1、橙子 。
橙子中富含丰富的维生素C相信每个人都是很了解的 。身体多摄取维生素C，能够很好的避免皮肤受到电脑辐射、日光的侵害 。能够抑制色素颗粒的形成 。使得皮肤白皙紧致 。尤其是爱熬夜的人来说，很多时候因为身体休息不够导致便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力 。
2、苹果 。
苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化 。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等 。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。
3、杨桃 。
【吃什么可以美白 可以美白的食物有哪些】杨桃总含有很多对人体身体健康有益的成分，比如维生素A、维生素C还有各种纤维质等成分 。它含有丰富得果酸能够抑制身体的黑色素沉淀 。并且有着很好的保湿的效果 。对于干皮或者是皮肤组织都有很好的效果 。尤其是熬夜的女性来说，杨桃是很好的水果 。
4、葡萄 。
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果 。专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻 。
5、香蕉 。
被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃 。
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