![腰部瘦身运动 腰部瘦身运动有哪些](http://pic.yunnanlong.com/220904/0R4141232-0.jpg)
很多的女孩子对自己的身材都会非常的挑剔,虽然自己的腰已经很细了,但是还是会想让自己的腰看起来更细,因为这样会非常有女人味,那么今天就来说说腰部瘦身运动有哪些吧!
仰卧起坐
仰卧起坐是最常见,也是最有效的减去腹部赘肉的方法 。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实,但是仰卧起坐的方法你做对了么 。
很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的,其实要抬起成腿弯处成90度,手标准的是要放在头部,这样腹部的锻炼强度更大,但是很多人接受不了这种强度时,就可以选择将手放在身体的俩侧 。每次身体起来的时候,呼吸也要与之配合,呼出即可 。
![腰部瘦身运动 腰部瘦身运动有哪些](http://pic.yunnanlong.com/220904/0R41444U-1.jpg)
慢跑
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑这种减肥运动动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著 。
【腰部瘦身运动 腰部瘦身运动有哪些】在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果 。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分 。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑 。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右 。
![腰部瘦身运动 腰部瘦身运动有哪些](http://pic.yunnanlong.com/220904/0R4144A5-2.jpg)
肚皮舞
跳过健身操的人有这种感觉,有很多腹部转动的动作,都是左右画“8” 。这其实是从肚皮舞中演变而来 。我们看到的肚皮舞演员的腰部曲线很性感,肚子虽然不是瘪下去的那种瘦,但是那一点点肉感显得更漂亮 。
我们在看电视的时候就可以将手叉腰或者平行放置在身体俩侧,双脚与肩对齐 。在保持身体其他部位不动的情况下,利用腰腹部的力量带动胯部画“8”,空闲的时候都可以做,对于减去腹部赘肉简单又高效 。
![腰部瘦身运动 腰部瘦身运动有哪些](http://pic.yunnanlong.com/220904/0R4145203-3.jpg)
腰部、腹部是最容易养赘肉的部位,你可能会问肚子上的赘肉怎么减,当然这也是普遍女性都烦恼的减肥问题 。希望以上内容对你有帮助 。
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