哪些食物有助于睡眠呢 _睡眠

正常情况下，我们不需要服用有促进睡眠功效的食物，也可以有很好的睡眠。只有当我们难以入睡或者睡眠质量差时才会寻找这些食物。
【哪些食物有助于睡眠呢】在寻找促进睡眠的食物之前，我们应该明确是什么原因引起的失眠，这样对症下药，才能药到病除，否则只是隔靴搔痒，不能解决根本问题。

引起失眠的原因有哪些呢？身体疾病引起的失眠:冠心病时可有胸部疼痛，心律失常时可有心慌气促，心衰时可有喘气费劲，高血压时可有头痛，这些疾病本身就会让患者无法入睡。
精神心理负担过重引起的失眠：工作不顺心，升职不顺利，学业和考试方面的压力，经济和家庭方面的负担，也都会引起失眠。
精神过于兴奋引起的失眠：睡觉前进行大量运动，吃了很多辛辣食物，这些情况会使机体神经兴奋，进而引起失眠。

哪些食物有助于睡眠呢？牛奶：它是天然的催眠剂，牛奶含有的成分有稳定睡眠的作用。
莲子：它具有镇静的作用，常吃莲子有助于睡眠。
核桃仁：含有大脑所需的营养物质，具有促进睡眠的功效。
葵花籽：它富含氨基酸，有助于促进睡眠。
中医药材：刺五加，西洋参等具有一定的药疗作用。

当我们出现失眠后应该如何改善呢？首先要看失眠的严重程度，如果仅仅是心理原因引起的失眠，主要进行心理方面的疏导，食物辅助睡眠，当压力减轻或消失时，睡眠自然会恢复正常。
如果是身体疾病引起的失眠，那就要针对这个疾病进行治疗，当机体疾病好转后，睡眠也会好转。
如果是睡前过于兴奋，那就要调整生活习惯，让自己睡前不要太兴奋。
总之，如果出现失眠的情况，一定要找到引起它的原因，只有这样才能真正解决失眠问题，单纯依靠食物或者药物是无法真正解决问题的。