扭伤在48小时内，建议冰敷 。
虽然冰敷与热敷都有降低疼痛的作用由于疼痛与温度的神经脉冲是沿着同一条路径到达大脑 。如果身体的温度出现变化（热或冷），会传导到大脑的温度的神经脉冲更多，疼痛的神经脉冲减少，从而会出现疼痛降低的感觉 。
所以冰敷与热敷都有降低疼痛的作用 。
但是二者对身体的作用是有区别的
热能够使血管扩张（变大），促进血液循环，放松肌肉，修复受损组织，降低疼痛 。因此适用于慢性肌肉僵硬疼痛 。
冷能够使血管收缩（变小），减轻局部充血，减少渗出，减少水肿，降低疼痛 。因此适用于急性闭合伤口的损伤 。
如果在早期急性扭伤的情况下，使用热敷，是很有可能导致扭伤破坏的小血管血液循环加速，渗出增多，扭伤位置出现肿胀的情况 。
以下为急性关节扭伤的处理建议
【虽然冰敷与热敷都有降低疼痛的作用】保护患肢（Protection） 。立刻用夹板或支架固定损伤部位，避免过度移动致使二度伤害 。
适当负荷（Optimum Loading） 。损伤后第二天，可有意识地进行轻柔的活动，避免长期静躺不活动，造成组织黏连，肌肉萎缩，影响关节活动，延长康复进程 。
冰敷（Ice） 。在扭伤的48小时内，可每天冰敷3-4次，可缓解肿胀和疼痛 。每次15-20分钟，但不能超过20分钟 。
加压包扎（Compression） 。使用绷带包扎损伤部位，限制肿胀，改善疼痛 。注意：包扎不能太紧，否则导致血液不循环，延长康复 。
抬高（Elevation），抬高损伤部位，至心脏的高度，可帮助血液循环，消散肿胀，有助于康复 。
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