三、
1、张姐说不要定闹钟3小时起来挤一次奶，挤奶次数多了是会泌乳，但是休息不好会减少乳汁分泌得不偿失，所以一定要休息好为前提，白天宝宝睡得时候陪宝宝睡 。这就是为什么晚上睡觉泌乳快又多的道理 。我追奶追的急，晚上醒了瞬间就没睡意还是会起来挤奶，前提是我自然醒的，不是定闹钟以打断睡眠为代价的 。（宝宝作息规律了，我会在宝宝夜醒前起来吸奶排空，然后等宝宝醒来就又上奶了，一般15分钟就会再次上奶，宝宝的迷糊奶吃吃就睡了）
2、如果不是奶水特别多的麻麻，不要完全母乳瓶喂，奶会越来越少的，宝宝吃到的会远比你挤出来的多，如果抱着喂很累，宝宝还总吃不饱，那就躺着喂吧 。保证宝宝的吸吮，按需喂养就好，宝宝需要就递上你的RF 。不要太在意他吃多少 。刚开始我也被宝宝嘬的生疼，坚持过来就好了 。如果一定要母乳瓶喂，那就吸奶后，先亲喂宝宝每边十分钟，没吃饱再把吸出来的奶喂宝宝 。
3、新手妈妈生完都有点产后抑郁，第一次喂养孩子太焦虑了，我又奶少，心情影响了乳汁分泌 。张姐让我每天看着可爱的宝宝，跟宝宝说说话，事实证明 。跟宝宝说话不仅增进了亲子感情，真的让心情变好了 。千万不能生气，生气回的奶就要靠好心情找回来 。通过张姐的开导，我每天跟宝宝笑，宝宝现在也超级爱笑 。
4、喝“蜜幼妈妈下奶茶”，我喝过黄豆猪蹄汤，通草猪蹄汤，木瓜鲫鱼汤，羊排汤，牛骨头汤，牛奶炖花胶，鸡蛋醪糟汤，丝瓜络煮水，喝完哪个都不下奶 。后面一直坚持喝张姐带过来的“蜜幼妈妈下奶茶”，通乳后基本上每天可以让宝宝达到供需平衡状态，吃完就睡，不会吃不饱睡不着，天天哭的样子，建议大家自己试一试～
6、一定要保证乳腺、奶眼都是通畅的，RT没有白点才可以用热敷 。宝宝吃奶前可以先热敷十分钟，宝宝吃起来就没有那么费力了 。堵奶了要用冷敷，冷敷包包菜或土豆片消炎止痛 。热胀冷缩原理 。
7、自行学习刺激奶阵手法，宝宝是靠奶阵吃饱的，对于新手宝妈奶阵这个词很生 。手法有甩奶，揉奶，刺激RT等 。
8、很多人出了月子会做一项发汗的产后理疗，其实就是汗蒸 。汗蒸也是可以催化乳汁分泌的，也可以提高母乳质量，也有要注意的地方，就是汗蒸后4小时不能喂奶，要先挤掉一些再喂 。而且宝妈妈要及时补充水分 。比较简单的做法还可以自己在家热水泡脚，也是可以达到浑身发汗的目的 。
9、艾灸，女人艾灸没有坏处，灸奶水不足的穴位 。注意晚上10点以后不能灸，饿肚子吃太饱都不能灸 。
、奶水不足的麻麻每次喂奶时可以揉宝宝吃的那边的RF根部，就是腋窝下，没事的时候也可以两只手放在RF和腋窝连接的部位打圈按摩 。
四、
科普：奶水是精气血变的，要气血足了才奶水足 。因此气血虚的要喝补气血的，“蜜幼妈妈下奶茶”是补气血的（要乳腺通畅才能喝哦，否则就会堵奶啦），补气血也可以用当归黄芪泡水喝 。多喝红豆水也是极好的 。
我奶水不足的时候也是很少有奶阵，而且宝宝有时候干嘬，一般要嘬十下才咽下一口 。那时候张姐说要听见宝宝连续吞咽才能吃饱，宝宝45天前我都不知道什么叫连续吞咽 。宝宝经常吃的累了就睡着了，这时候可以摸摸宝宝的耳朵，挠挠宝宝的脚心，或者用点力气揉揉胳膊根部，让他醒来继续吃，如果实在不醒，我的做法是等他醒来在吃，毕竟睡觉是在长脑子呢，按需喂养 。因为那时奶不够吃总是随时在喂奶，所以现在只要宝宝想吃，随时都能产奶，现在乳腺管粗了奶多的时候宝宝还会呛奶 。
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