怎么跑步才不会伤膝盖 _半月板

跑步真的会损伤半月板吗？半月板损伤并非跑步人群中常见的问题，除非你在运动过程中有明显的扭伤或者关节卡住，由于跑步是一种小幅度的迈步运动，半月板收到的压力会比较小，除非你体重过胖，或是半月板本身就有问题的人，在起跳落地时发生了关节扭转的情况下才会产生半月板扭伤。
如何识别半月板是否损伤？一般半月板损伤后的第一感觉就是痛，这个时候你肯定会感觉行走或者运动的时候膝关节产生疼痛，还有一部分人会出现下蹲或者行走的时候关节内会有“咔哒咔哒”的声音，更为严重的的话也就是由损伤演变成滑膜组织，关节软骨病变，发生骨关节炎。
怎么跑步才不会伤膝盖？注意我们腿部的着地点，如果着地点靠近重心，膝关节就要保持适度弯曲，因为弯曲的腿部有利于分解消散来自地面的冲击力，减少重力对膝盖的冲击，如下图