山竹中含有什么营养

说到山竹估计很多人都不会觉得陌生,因为在生活中它是一种比较常见的水果,虽然我国也有一些地方种植了山竹,但是这些并不能满足国内的需求,所以我们需要从泰国进口山竹 。

山竹中含有什么营养


泰国的环境比较适合种植山竹,因为那里雨水充足、处于热带,湿度和温度以及土壤都比较适宜山竹的生长 。山竹因为味道清甜甘香、微酸性凉,所以深受大家的喜欢,而且这种水果还有果后之称 。这种水果中含有丰富的营养物质,今天我来就分钟一下山竹相关的知识 。
1.山竹中含有什么营养?山竹含有很多的营养成分,和别的水果一样,主要含有糖类、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质 。
山竹中含有什么营养


根据一些研究显示每100克山竹中含有的能量是72kcal,蛋白质0.4g,脂肪0.2克,碳水化合物18克、膳食纤维是0.4g,常见的维生素E是0.4mg、维生素C是1.2mg 。矿物质的含量是比较高的,100g的山竹里面含有48mg钾、11mg钙、19mg镁等 。
其实大多数水果含有的营养成分都差不多,只不过呢每种水果的营养成分的侧重点不同,山竹里面主要含有的钾、镁、钙元素多一些,而且里面含有的能量不高,根据热量换算,1个山竹的热量大约和0.9个苹果的热量相当 。虽然它的热量不高,但是却不适合减肥人群食用,因为它里面含有碳水化合物不少 。
【山竹中含有什么营养】肥胖者在减肥的时候,是遵循一定的消耗顺序的,三大物质里面最主要消耗的是糖类,其次才是脂肪 。如果减肥期间吃山竹,那人体肯定先消耗摄入的糖分,那脂肪的消耗就会减少很多 。
2.经常吃山竹有什么好处呢?美容养颜:其实大多数能美容养颜的产品里面都含有丰富的维生素,特别是维生素C,而山竹中含有种类繁多的维生素,经常食用山竹可以使皮肤保持弹性,而且里面含有的维生素C、E和抗氧化物质可以延缓皮肤的衰老,让人永葆年轻 。大便通畅:对于很多年轻人来说可能没有便秘的困扰,但是中老年人之中很多人都有便秘的问题 。便秘带来的不仅仅是排便的痛苦,还有可能会增加心血管疾病的风险 。山竹中由于含有的膳食纤维比较多,所以能够能够促进胃肠蠕动,从而促进大便的排泄,比较适合有便秘的人群 。

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