喝咖啡选择哪种好 _咖啡

【喝咖啡选择哪种好】喝黑咖啡确实有燃烧脂肪，辅助起到减肥作用的。咖啡和茶一样，属于提神醒脑的饮品，咖啡提神的作用主要是依靠其所含的咖啡因成分，而咖啡因可参与脂肪的氧化代谢途径，加速脂肪分解和导致能量的消耗。所以，经常喝咖啡可以起到辅助减肥的效果。

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一，喝咖啡选择哪种好？喝咖啡建议选择喝黑咖啡，建议喝咖啡的时候不加糖不加奶，如果觉得喝咖啡太苦的话，可以加怡口糖来代替，怡口糖热量比较低，添加以后可以起到缓解苦味的作用。这样也能减少加糖加奶额外增加热量的摄入量。
咖啡虽好，但是也不能多喝，多喝以后会增加心脏跳动，另外也会导致晚上睡眠出现难入睡的现象，尤其是平时不喝咖啡的人群，建议每天喝咖啡1~2杯比较适宜。

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二，怎样健康的减肚子？1，少吃高升糖指数的食物。
肚子太胖，原因有很多，其中一个关键就是糖吃的比较多。特别是高升糖指数高的食物，特别容易引起餐后血糖骤升。
而腹部脂肪往往对血糖变化更敏感，所以食物GI太高，肚子妥妥就会鼓起来的。日常饮食中，最好不吃糕点，冰淇淋这类高添加糖，精加工的食品。

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2，多吃高纤维的食物。
除了少吃糖以外，想要瘦肚子，最好能多吃一些富含膳食纤维丰富的食物。比如，水果蔬菜，粗杂粮等食物，都可以让膳食纤维来延缓肠胃之中糖分的吸收，进一步降低血糖波动的概率，从而来预防腹部脂肪的堆积。
3，多吃降低内脏脂肪的食物。
比如含有儿茶素的茶水，含有多酚类的苹果，都可以降低体内的内脏脂肪。

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4，运动辅助。
除了饮食以外，运动辅助也是瘦肚子的关键。以有氧为主，无氧为辅的方式进行。
有氧运动对于内脏脂肪的消耗效果十分明显，如慢跑，骑行，跳绳，缩腹走路等运动，记得保证每周至少运动5次，每次运动40分钟以上。
在燃脂有成效以后，还可以通过坐姿收腿，平板支撑这些针对腹部的特定训练来进一步塑形。