患有糖尿病的人早餐吃什么好 _糖尿病

患有糖尿病的人早餐吃什么好？俗话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，早餐不仅能提供人体上午学习工作所需要的能量，早餐的质量还影响到人们一天的心情，对于糖友来说，早餐更为重要。
首先，糖尿病患者虽然需要控制饮食，但不应该减少早餐的摄入，这样会影响热量供应，再起床后，人体大约有10个小时没有进食，血糖也降到了最低水平，这时候如果不吃早饭，就开始一天的学习工作，血糖水平会持续下降，人体会感到疲倦、易怒、反应迟钝、注意力不集中，还可能出现低血糖反应。
其次，不吃早餐的糖友更容易感到饥饿，这样不利于午餐食量的控制。并且，血糖过低之后容易发生高血糖反应，使血糖失控。

糖友早餐吃什么好？【患有糖尿病的人早餐吃什么好】糖友的早餐应该是以热量低、饱腹感强为主，同时要注意营养的搭配。推荐糖友早上可以喝一杯无糖牛奶或者豆浆，保证蛋白质的摄入，同时也能补充水分，而且它们的血糖生成指数很低，有利于血糖的稳定。如果糖友的血脂比较高，宜选用低脂或者脱脂牛奶。
在主食方面，可以选用全麦面包、菜包子或者麦片，饱腹感都比较强，尤其是对于爱喝粥的糖友来说，麦片含有更多的食物纤维，泡一些麦片来吃，有延缓血糖上升的作用，适合糖友食用。
还有些糖友早晨喜欢吃面条、稀饭、油条等食物，这时候应该注意多加一些蔬菜和鸡蛋等蛋白质，均衡营养，注意这类主食不要多吃，控制好每天的热量摄入，可以用麦片、谷物等代替部分主食，更有利于血糖平稳。

推荐糖友早上可以适当吃一些杂粮粥，而不是大米粥，用燕麦、黑豆、红豆、薏米等粗粮混杂在一起，煮成粥或者蒸成糙米饭，糖友早上吃一点，对稳定血糖有帮助，还可以增加饱腹感，减少午餐的进食量，血糖更加平稳。
最后要提醒糖友，早餐不宜吃得过快，因为进食越快升糖速度就越快，吃得快还容易影响大脑判断，不容易有饱腹感，导致食量变大，这都容易使血糖上升，要注意避免。