减肥期间可以吃低热量的食物既能补充营养又不会长胖 。减肥减少的是体内多余的脂肪 ， 增加肌肉比例 。这样才能达到苗条和形体美的身材 。减肥的基础是均衡饮食 ， 饮食搭配的均衡 ， 才能达到既补充营养又不会长胖 。
减肥期间吃什么能补充营养又不会长胖？一 ， 蛋白质类 。
减肥期间选择低脂肪高蛋白的食物 ， 蛋白质在减肥期间能起到增肌和燃脂的效果 。属于减肥期间必须的食物 ， 既能补充人体需用的蛋白质又不会长胖 。如鱼虾肉 ， 鸡胸肉 ， 牛肉 ， 鸡蛋 ， 豆制品等食物 。建议以清蒸 ， 清炒的方式进行 ， 这样既能减少油脂的摄入量 ， 避免摄入过多的热量 。
二 ， 蔬菜类 。
蔬菜类食物富含纤维素 ， 纤维素能增加饱腹感 ， 还能促进肠道蠕动和排便 ， 对避免便秘有很好的辅助帮助 。蔬菜的热量比较低 ， 减肥期间也是优选的健康食物 。如生菜 ， 西兰花 ， 油麦菜 ， 菜心 ， 紫甘蓝等蔬菜 。
三 ， 粗粮类 。
粗粮食物富含膳食纤维和B族维生素 ， 能延缓血糖上升速度 ， 增加饱腹感 ， 促进排便 。而B族维生素能增加脂肪燃烧和代谢脂肪 ， 既能补充B族维生素又能起到减脂的效果 。
【减肥期间吃什么能补充营养又不会长胖】如红薯 ， 玉米 ， 紫薯 ， 燕麦 ， 荞麦 ， 红豆等食物 。
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