1-吃蛋糕为什么会发胖 _蛋糕

答案：对于不运动的普通人来说，面对诱人的蛋糕，怎么吃都会发胖！

尽管上面的答案令人沮丧，但确实有办法让你吃了诱人的蛋糕，也不会发胖（当然，在这里我们不讨论那些不健康的食用方法，比如先吃后吐的催吐法）。似乎有点矛盾，对不对？如果你是一个只知道吃，而不知道运动的人，上面的答案正确无比。
这个世界的法则是：要想得到点什么，就必须要付出点什么。放到这个问题上，也就是说，即便能有一种方法，让我们吃了蛋糕还不胖，那么我们必须要付出点代价。下面就来谈谈如何付出这种“吃而不胖的代价”：
1-吃蛋糕为什么会发胖？

因为蛋糕是油腻、高热量的食物，一块普通的100克的奶油蛋糕含热量348大卡，大概需要你长跑半小时才能消耗掉。如果你很爱吃蛋糕，一天干掉两三块100克的蛋糕，你可以自己计算一下光蛋糕你就摄入了多少热量。这里说的只是普通奶油蛋糕，如果这份蛋糕中还有巧克力等其他高热食材，你可以自己往上累积热量。再给一个参考数值，跑步半小时大概也就是消耗300-400大卡。
或许有朋友会说，就算吃三块蛋糕，也就1000大卡左右的热量嘛，普通人一天的热量需要求怎么也要1000多卡啊？对啊，没错，如果再加上你的三餐热量，你就知道你的热量摄入有多高了。特别是晚上那顿，因为晚上要睡了，活动小、能量需求小，如果晚上还吃蛋糕，它们将高效率转化为脂肪储存起来。胖起来，就是注定的事了！这里也补充一个参考数值，据统计研究，外出和小伙伴们聚餐吃一顿火锅的热量值约为2000大卡。
2-那么又想吃又不想发胖怎么办？

【1-吃蛋糕为什么会发胖】答案是你得通过运动消耗掉多余的热量，而且你还得在平时控制你的饮食，蛋糕只能作为偶尔的味觉或胃口调剂。具体怎么做呢？
（1）每周至少二至三次的规律运动，每次45分钟至一小时有效运动时间；
（2）一日三餐控制好你的饮食。怎么控制？大原则就是：早餐吃饱，午餐七分饱，晚餐少（控制主食、多吃蔬菜），平时少吃油腻、高热量、油煎炸食物。
（3）每周顶多有一次吃蛋糕的安排，控制好你的量，吃一块100克的蛋糕顶多了。