吃樱桃有哪些注意事项 _樱桃

樱桃甜脆多汁，营养丰富，虽然樱桃会升高血糖，但升糖指数低，而且含有很多有益健康成分，是适合高血糖、高血压、高尿酸和减肥朋友选用的水果。

初夏六月，正是樱桃上市时，粒粒樱桃如红宝石般晶莹剔透，咬一口，甜酸可口，香气浓郁，小麦姐姐很喜欢樱桃，可惜就是有点小贵。
【吃樱桃有哪些注意事项】

樱桃是营养师们经常推荐的水果，吃樱桃有什么好处呢？
樱桃除了“美貌”，作为水果拥有水果一切优点，美味多汁、维生素丰富、膳食纤维丰富，除了这些，它还拥有如下特点。
1.樱桃含糖量低，升糖指数低，适合糖尿病和减肥人群适量食用。题主问樱桃升高血糖吗？可以肯定的说，会升高血糖。除了水，所有食物都会升高血糖，我们临床上将食物升血糖的速度分为三个档次，专业名词叫升糖指数（简称GI），大于70为高，55~70为中，低于55为低，樱桃升糖指数为22，非常低，在低升糖指数水果中排第1名。评估食物对血糖影响，除了升糖指数还有一个血糖负荷（简称GL），这个指食物总量对血糖的影响，大于20为高，10~20为中，小于10为低，樱桃血糖负荷为2，也是非常低。水果中对升高血糖影响上，樱桃几乎是最低，是适合高血糖和减肥朋友们选用。下图为常见水果的升糖指数和血糖负荷，高血糖朋友们可以根据下图选水果，数值越低对血糖影响越小。

2.樱桃是高钾低钠水果，适合高血压病人。我们国家高血压发病原因中，高盐饮食是重要危险因素，普通食盐主要是钠离子，所以高血压朋友们被医生反复叮嘱要低盐饮食。而钾离子与钠离子是互相对抗的离子，钾离子可以促进钠离子排出，有利于血压下降。
每100g樱桃含钾232mg，与著名高钾水果香蕉接近，在高钾类水果中排第8名，而钠含量只有1mg 。适合高血压病人食用。。

3.樱桃有一定降尿酸作用，适合高尿酸朋友食用。有研究证实，樱桃有降尿酸作用，但是通过哪些机制降尿酸的，目前还没有弄清楚。

4.吃樱桃有哪些注意事项？物无美恶，过则成灾，樱桃虽然有很多好处，但有效成分含量是有限的，对高血压、高尿酸病人来说，不具有药物功效，不可以代替药物。对高血糖病人来说，樱桃虽然低糖，但如果吃多了仍然会明显升高血糖。根据《中国居民膳食指南》推荐每日水果摄入量200~350g，建议朋友们每天吃樱桃量不要超过这个量。