红薯真的能减脂吗( 二 )

2022-09-10 云知道红薯

再者，红薯的做法也得讲究。比如将红薯做成拔丝地瓜，每一百克热量可以去到237大卡，热量是米饭的两倍，是蒸红薯的4倍多。再比如烤红薯热量会去到90大卡每一百克，烤红薯片热量283大卡每一百克。

而如果是把红薯和其他低热量食物结合，比如燕麦，按照水：燕麦：红薯，20：10：1的比例做成红薯燕麦粥，那么热量会更低，每一百克仅31大卡。

结语【红薯真的能减脂吗】整体来看，红薯有着低热量、高饱腹感、低GI的特性，是很适合作为减肥餐的主食来源的。而我们小时候红薯吃得多，还是胖，其实是因为吃太多了。
另外，最好在控制饮食的同时结合运动，减脂效率会更高。

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