大腿的肌肉构造有哪些 _肌肉

【大腿的肌肉构造有哪些】喜欢看时装秀的健身者，总是被维密们那双大长腿吸足目光，现在时装界把T台秀从室内搬到了室外，这样选择模特的方法成为城市里最不一样的风景，特别是那双逆天的大长腿，着实吸引了不少街客们眼球，回头率几乎达到100% 。

既然拥有纤细的双腿是每个女生梦寐以求的健身目标，今天我们就围绕四个方面聊聊瘦腿的话题。
1、模特的腿是怎样塑造的？
2、大腿的肌肉构造有哪些？
3、大腿部哪部分最难练？
4、如何把腿部练得纤细？

一、模特的腿是怎样塑造成的？
大家在T台上看到模特气质优雅，双腿曲线还原流畅，肌肉比较结实匀称，最大程度的展现肌肉的美感，肤色呈蜜糖颜色，让整个人散发出健康的性感，实际上模特的双腿并不是天生俱来的，这和后天的锻炼有很大的关系，为了职业需要，模特们每天都要进行辛苦的健身锻炼，虽然有些人由于遗传基因造成自己的腿很短，但是后天可以通过针对性的腿部锻炼，充分紧致双腿的肌肉，使双腿线条更加修长纤细。

二、大腿的肌肉构造有哪些？
大腿上的肌肉占人体肌肉的百分之七十，它主要包括大腿前侧的股四头肌、后侧链肌群腘绳肌（股二头肌），小腿部主要肌群有我们熟悉的腓肠肌和比目鱼肌。
股四头肌：它处于大腿前侧的肌肉，是人体中最有力的、最大的肌肉之一，它的作用主要是让大腿、小腿伸屈，维持人体的直立姿势，在运动中股四头肌的越强壮，越会降低膝关节所受的运动冲击力，有着保护膝盖的作用，避免膝盖受伤。
腘绳肌：它是处于大腿后侧的肌群，和股四头肌有同工之妙，它的作用主要体现在，弯曲膝关节和伸展髋关节，避免胫骨过度超伸，是重要动力性稳定结构，在锻炼中训练者往往忽略对它的针对性锻炼，造成一些关节扭伤、肌肉撕裂等情况。

腓肠肌：它处于小腿的后侧，腓肠肌收缩的时候，近固定使小腿屈曲和足跖屈曲，远固定时，拉股骨下端和小腿向后，使膝关节伸直。
比目鱼肌：它位于腓肠肌的下面，因为形状极像比目鱼，所以故称比目鱼肌，它和腓肠肌一起被称作小腿三头肌，因为它所处在腓肠肌的深层，所以能够持续小腿的收缩发力，使小腿长时间处于紧张中，由此提高小腿的锻炼效果。
三、大腿部哪部分最难练？每个练腿的人，最关心的是如何攻克难练的腿部肌肉，很多的健友都反应，大腿内侧的肌肉最不好练，这是因为大腿内侧的脂肪惰性比较强，相反活性比较弱，例如不同的金属，因为活性的差异，导致它们在氧化的速度上存在着差异，活性越强的金属在空气中越容易氧化，同样的道理，活性越强的脂肪更容易被消耗，由此可见大腿内侧的脂肪被消耗的就会有些困难，这也是很多女孩节食没有减掉大腿内侧脂肪的原因，所以我们要针对性的对大腿内侧脂肪进行锻炼，激活它们的惰性，使它们活跃起来，更好的被消耗，起到减脂的目的。