【瘦腿有哪些方法和注意事项呢】想有纤细的腿 ， 完美的身材 ， 就要找对方法 。那么瘦腿有哪些方法和注意事项呢？让我们一起来了解了解 。
有的人上身材非常不匀称 ， 上半身偏瘦 ， 下半身偏肥 。大腿上过多的肉成为了现在很多女孩子的烦恼 ， 顽固性的大腿 ， 很难瘦下去 。
瘦腿有哪些方法和注意事项呢？
1、改正生活中不良的习惯
像久坐、跷二郎腿都是导致腿部肌肉堆积的原因 ， 坐一会儿 ， 最好站起来活动几分钟 ， 而跷二郎腿是个不好的习惯 ， 最好是改掉 。每天吃完饭都应该出去走一走 ， 消耗掉指的 。还有不能过多的食用含钠的食物 ， 容易导致腿部水肿 ， 建议尽量的清淡饮食 ， 多吃一些富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果 。
2、睡前做腿部按摩
每晚睡觉之前适当的对大腿进行按摩 ， 消除一天下来造成的腿部肿胀 ， 尤其是走了很多的路之后 ， 腿部也容易水肿 ， 还可以让小腿得到放松 。在运动之后可以用专门的滚轴 ， 对小腿的肌肉进行按摩放松 ， 促进腿部的血液循环 。
3、坚持做腿部运动
瘦腿要坚持做腿部的运动 ， 比如有深蹲、高抬腿、空中脚踏车等 ， 每一项做几分钟 ， 每天需要有30分钟以上的运动 ， 可以进行有氧运动和无氧运动的结合 ， 不能光是有氧运动 。
没事情做的时候 ， 就去爬楼梯 ， 走几个来回也是有效果的 ， 爬楼梯也是瘦腿的一种方法 。长时间的坚持下来 ， 会看到明显的效果 ， 所以一定不能半途而废 ， 没有人是一两天就瘦下来的 。
4、运动前后要做腿部拉伸
在运动之前先做一些拉伸 ， 将肌肉舒展开来 ， 以免运动的过程导致腿部不适 。而在运动完之后 ， 也要对腿部进行一定的拉伸和按摩 ， 将紧绷的肌肉舒缓下来 ， 避免出现乳酸堆积的情况 ， 运动之后长期不按摩 ， 可能会导致小腿越来越粗 。
瘦腿一定要参照上面的方法 ， 改掉跷二郎腿、久坐的不好的习惯 ， 饮食尽量的清淡 ， 每天坚持在睡前做腿部的按摩 ， 并且每天坚持做半个小时以上的腿部运动 ， 运前之后要适当的做拉伸 ， 放松腿部肌肉 。远距离的步行、长时间的久坐都容易导致腿部水肿 ， 让你的腿看起来很粗 。所以爱美的你 ， 想要拥有纤细的双腿的你 ， 要坚持下去 。
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