孕期应该如何补钙

2022-09-10 云知道补钙

孕期应该如何补钙？妈妈在怀孕期间对钙的需求，会比平时的时候需求量大。缺钙不但影响自身的健康，还会影响到宝宝的健康发展。所以一定要重视孕妇缺钙的危害。

那我们来看看孕期对钙需求的情况吧。
孕早期需要补钙800mg=一日3餐+1杯牛奶
一般来说，怀孕的早期，一个孕妇需要800毫克的钙，才能满足身体和胎儿大需求。
很多孕妈妈对这个毫克的概念不是很清楚。其实在一日三餐正常的饮食之下，是可以获得400-500毫克的钙量的。剩下的钙量再喝一杯牛奶就可以补充了。

孕中后期需要补钙:大概需要1000-1200mg的钙量
此时对孕妈妈来说，需要到钙量增加了。单纯的通过食物来补钙的话，已经不注意满足孕妈妈的需求。所以还是建议补充一些含钙的制剂比较好。
补钙的过程中，要不要补充维生素d呢？我们都知道维生素d是促进钙吸收的一个物质。如果单纯的补钙，而不被孕妈妈吸收的话，这也是没有什么效果的。所以孕妈妈补钙的时候同时需要配合补充维生素d 。
1、孕妈妈可以多晒晒太阳。

①选择合适晒太阳的时间。早上10点钟之前。下午4点钟之后。此时太阳的比较温和。不会晒伤皮肤。每次晒半个小时到一个小时就足够了。
②尽量不要涂防晒霜，隔离霜之类的。
2、药物性补钙

可以去药店里面购买，一些补钙的产品，或者是根据医院里面开的去购买。
3、食物补充
孕妈妈也可以搭配含钙食物来补充钙。

比如大骨头汤，吃一些豆制品之类的。虾米的含钙量也比较高。平时做菜的时候可以少放点虾米。
【孕期应该如何补钙】

妈妈在怀孕的时候都是怎样补钙的呢？欢迎补充！

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