吃鸡胸肉的目的是什么 _鸡胸肉

天天吃鸡胸肉有一点特别不好：会腻味！
所以，在我们家，我老公健身十年，我健身三年，平时除了鸡胸肉之外，还会选择牛肉、鸡蛋、羊肉、鱼虾，当然鸡胸肉是最常吃的，因为性价比高，平时还会把鸡胸肉打成汁，不搭配蛋白粉或者苹果简直难以下咽。

吃鸡胸肉的目的是什么？对于健身的人来说，一切为了蛋白质。
每100克鸡胸肉中含有24.6克蛋白质，属于高蛋白食物，蛋白质是人体必须营养素之一，特别是对于健身的人来说，想要肌肉更好的生长，离不开足够的蛋白质。
所以，只要蛋白质摄入量合理不会有什么危害，并且每天都吃鸡胸肉也不太现实，总会有想吃其它食物的时候。

要补充多少蛋白质？不运动的人按照每公斤体重0.8-1g摄入，有健身锻炼习惯的人按照每公斤体重1.2-1.8g摄入。
1、按照传统的饮食习惯，不用担心蛋白质会过量，一般只会碳水化合物和脂肪过量，而蛋白质不足。
2、如何挑选鸡胸肉？
价钱是一方面，另一方面如果需求多的话，也要多家尝试。比如，同样的价钱我买过两家的鸡胸肉，一家在超市，蒸出来不仅口感柴，还大幅度缩水，另一家在肉店，蒸出来口感鲜嫩。
3、蛋白质最好多方面补充，因为人体必须氨基酸有多种，只要有一种缺少，就不会有效合成蛋白质，但也不是说每天都要把蛋白质食物吃个遍，毕竟身体内还有蛋白质存库，只是说尽量丰富一些，不要过于单一。