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如何通过食物补充胶原蛋白

云知道胶原蛋白

吃胶原蛋白是不是就能获得胶原蛋白？正如我文前所说，吃富含胶原蛋白的食物，如猪皮、韧带、蹄筋、鱼皮等，是不是我们的皮肤胶原蛋白就得到补充了呢？
答案却是否定的 。因为食入的胶原蛋白不会“听话的成为”胶原蛋白并出现在我们想他出现的地方，比如皮肤 。
胶原蛋白经过消化分解后，要成为最基本的原料才能被人体吸收利用，再由我们的身体DNA控制下合成所需的胶原蛋白 。这个过程的完成，食物胶原蛋白已经发生了质的变化 。可以理解为类似于有控水的阀门，不管阀门一侧有多少水（多少食物原料），流出的永远是不大不小、不多不少需要流出的一股水（身体需要的那部分） 。
我们将身体吸收利用率高的蛋白质叫优质蛋白质，他们经过身体吸收后，成为我们身体合成胶原蛋白的原料 。而看我们中意的胶原蛋白却不属于此类，除非借助其他食物完成蛋白质互补的作用 。所以，假设只吃胶原蛋白，吸收利用率是非常差的，从这个角度，胶原蛋白根本不美容 。
如何通过食物补充胶原蛋白？1.补充优质蛋白质
优质蛋白质是人体合成胶原蛋白的原料，所以，食物中富含优质蛋白质的鱼肉蛋奶豆就对啦 。
2.维生素C
维生素C和胶原蛋白的合成有关，在缺乏维生素C时，胶原蛋白合成会发生障碍，皮肤和血管壁的弹性下降，也容易皮下出 血 。所以，要想充足的胶原蛋白，食物中维生素含量丰富的新鲜的蔬菜水果要吃够 。生吃的蔬菜水果是维生素C的最佳来源 。因为身体不能储存维生素C，所以要天天补充 。
需要注意的是，天然食物中的维生素C有如此作用，而维生素C片加喝胶原蛋白却没有 。
3.激素水平的平衡
【如何通过食物补充胶原蛋白】主要是关于雌激素 。好的皮肤需要好的内环境，雌激素有促进胶原蛋白合成的作用，平衡的内分泌雌激素水平，可以让皮肤光洁细腻又饱满 。天生丽质真的是有一定的原因！平衡的激素内环境非常的重要，特别是爱美的女士 。均衡的饮食习惯，规律作息的生活方式以及平和心态均有利于激素水平的平衡，特别不能节食减肥，非常容易打破内分泌的平衡 。
总结下来，要想通过食物补充胶原蛋白，其实要领就是均衡饮食，吃好每餐的主食、蛋白质及足量的蔬菜水果，保持健康体重和健康的生活方式就可以啦 。

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