说白了 坚持 吃蛋白粉是速成 个人不推荐
蛋白粉这个效果最快但对身体有负担 要有足够的运动量才可以
【感情到了瓶颈期的表现 增肌的「瓶颈期」指的是什么?】瓶颈期,其实就是以你目前的肌肉状态已经适应了外部的环境,也就是说肌肉已经够用了,已经适应了你的锻炼强度,不会再长了感情到了瓶颈期的表现 。所以,应该改变环境,进一步对肌肉进行刺激 。一、加大负重,增加组数 。二、增加一些其他蛋白质的摄入,不能一味地总是使用目前的 。三、做完力量练习后,应进行一些递增或递减力量训练,以进一步刺激肌肉的生长 。四、仔细观察一下自己的各个肌肉群,针对弱项加强训练 。五、每天针对一组肌肉群进行突击训练,第二、三天一定要让这部分肌肉得到充分休息,同时练别的肌肉群 。如果你觉得我的建议还不错,麻烦你能够点击一下“有用”这个选项,无需你任何事物,只是你在对我的回答作为一种肯定和鼓励,谢谢~~
推荐阅读
- 感情到了瓶颈期的表现 感觉婚姻遇到了瓶颈期怎么办?
- 杨梅里面真的有虫子吗
- 宿建德江表达了诗人怎样的感情 宿建德江表达作者什么样的思想感情
- 晚期羊水过少的原因
- 中秋节要到了月饼怎么吃才健康
- 哪些水果会上火
- 宿建德江表达了诗人怎样的感情 宿建德江的诗表达了作者怎样的感情
- 宿建德江表达了诗人怎样的感情 《宿建德江》的作者在“愁”什么?
- 常吃红薯对身体有什么好处呢
- 限电拉闸上热搜 聪明的投资者从中看到了什么?