宝宝便秘怎么吃最好 _水果

众所周知，吃水果可以化解便秘，很多有过便秘经历的人都知道，其实患有便秘大多数是因为饮食不当造成的，所以只治疗上，也可以采用饮食去解决问题，而且水果方便易得。不过，对于孩子的便秘需要吃哪些水果最有效呢？下面就来看一下吧！

一、孩子便秘别急着用药！吃这6种水果就能有效缓解【宝宝便秘怎么吃最好】1、柑橘：由于柑橘中有着大量的纤维素、果胶以及其他多种营养成分，可以起到促使肠胃蠕动、消化的作用，有助于人体通便的效果，而且还能降低胆固醇。
2、柚子：它含有丰富的水分和膳食纤维，其中的水分可以软化粪便，减少排便艰难的症状，而且膳食纤维能够促使肠胃蠕动，使食物消化吸收加快的作用，所以具有通便的作用。但是柚子不可以吃多，一次吃2-3瓣即可。
3、橙子：在中医上，新鲜的橙子有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾的功效，而橙子所含有的果酸，对于人体具有促使排便的作用，所以有助于孩子缓解便秘。

4、草莓：草莓中有丰富的多种维生素，特别是维生素C，其中还有胡萝卜素，有助于人体合成维生素A，有着明目养肝的功效。草莓中的果胶和膳食纤维，非常有利于人体消化，不仅可以缓解便秘，还能预防便秘。
5、山楂：它虽然非常的酸，但是可以帮助人体加快消化液的分泌，提供人的胃口，有助于消化，所以山楂自然也有缓解便秘的作用。
6、苹果：苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，能促进消化。苹果含有多种丰富的营养物质，其中的有机酸就有很多种，包括有苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，它们都可以促使人体的消化，达到缓解便秘的效果。

除了吃水果，平时还可以吃一些红薯、玉米、燕麦、养麦、芹菜、韭菜、菠菜等食物，其实它们都有助于预防和治疗便秘。
二、宝宝便秘怎么吃最好其实，除了多吃水果以及一些粗粮、蔬菜之外，还可以按照以下几点去缓解孩子的便秘情况：
1、准备的饭要少：因为孩子的胃容量不大，如果吃的太多且食物比较大块，以及食物表面太粗糙，极易造成孩子肠胃受阻，从而发生消化不良的情况。所以每一餐的食用量最好在成年人的三分之一左右就够了，孩子这样吃不容易剩饭，也极易养成孩子不剩饭的习性。
2、少食多餐：小孩子都是很好动且精力充足的，所以他们的消耗会比较大，最好是3-4小时就给孩子吃一餐，可以补充足够的能量，家长可以分一日三餐和两次副餐，一日三种就按照正常吃就好了，而副餐的话，最好是补充一些高蛋白质和脂质的食物，比如杏仁、蜂蜜等，也有利于润肠通便，缓解便秘。
3、补充纤维质：具有比较丰富的纤维质食物有木耳、海苔、果干等，如果孩子不喜欢吃蔬菜或水果，可以让孩子吃这些食物，非常有助于孩子排便。
倘若多吃生果或是按照以上的办法，都解决不了孩子的便秘问题，家长们就应该带孩子到医院做进一步检査，了解清楚造成孩子便秘的疾病原因，以便得到更好的治疗，，保障孩子健康成长。