常见的4个失眠原因

失眠在生活中是非常常见的情况,但是很多人都不知道导致失眠的原因有哪些,以致于怎么都调理不好,现在就跟大家说一下一般失眠会有哪些原因?对症下药才能有效调理失眠 。

常见的4个失眠原因


常见的4个失眠原因1、各种压力、烦恼造成的
当生活中发生会造成压力的事件,就有可能失眠 。工作、学校、健康、经济、家庭、朋友、婚姻、人生的意义或生老病死,都是常常会令人担忧,进而影响睡眠的烦恼 。这些问题放不下,就算躺在床上,大脑还是不停的去思考 。而当大脑无法放松,睡眠几乎是不可能的 。通常因为压力与焦虑造成的失眠,会持续很长一段时间,直到问题有所解决 。这种问题,建议考虑用放松的方式去解决,比如瑜伽、运动、冥想、听音乐、看书等等,也可以寻求心理医生协助 。

常见的4个失眠原因


2、饮食原因
在晚上喝咖啡、茶、能量饮料,或者深夜后吃太多,都有可能导致睡眠问题 。这是因为饮料中的咖啡因有使人清醒的作用,所以睡前尽量避免喝咖啡;太晚进食,消化系统到睡觉时间还不能休息,肠胃不但会不舒服,也会让人睡不着 。如果睡前还是很饿,吃些小点心是没关系的,不要吃太多造成肠胃负担就好 。
3、生理或心理有疾病
有些疾病会让人失眠,需要治疗才有可能改善失眠现象 。会影响睡眠的心理健康问题有抑郁症、躁郁症、创伤后压力综合征等;生理健康问题则有慢性疼痛、心脏病、癌症、慢性阻塞性肺病、糖尿病、甲状腺亢进、关节炎、气喘、帕金森氏症、阿兹海默症、打呼噜、梦游、呼吸暂停综合征等 。

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4、某些药物的副作用
失眠可能是某些药物的副作用,例如某些类型的抗抑郁药、高血压药、止痛药、过敏药、减肥产品、气喘药物、治疗注意力缺陷过动障碍的药,或治疗发作性嗜睡的兴奋剂 。若怀疑失眠可能是药物造成的,请咨询医师讨论应对的方法,切勿自行停药 。

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失眠睡不着了,不想吃安眠药?多喝1种“安神水”,一觉到天亮!失眠需从根源调理,多采取食疗的方法为好 。中医食疗讲究的是搭配以发挥功效,源自《食疗本草》中的安神食疗方完善升级,采取大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材,结合而成银耳蛹虫草食用菌,每天睡前喝一点,对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效,缓解失眠的痛苦 。

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成分解析:
银耳,具有改善记忆力、增强人体免疫功能的作用 。
蛹虫草,健脾安神、助睡眠,提高免疫力 。
百合,具有养阴清肺、清心安神的功效 。
【常见的4个失眠原因】莲子,具有养心安神、改善睡眠之功效 。

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