医学中说“不药而疗人之疾，上之上者也 。”也就是说很多时候我们能够通过不吃药的方式，用生活、用运动等来治疗疾病，恢复健康 。
咱们先来说说最常见的喝粥养胃的说法 。先来说说这个小米粥 。很多人都认同小米粥可以养胃，这个确实没错 。小米可以起到健脾养胃的作用，但是它不养食管 。
【怎么来食疗胃酸的毛病】我们会在消化不良的情况下，尤其面黄肌瘦的时候，喝小米粥，但经常喝会促进胃酸，刺激胃蛋白酶原的生成，也就是说越喝小米粥，胃酸会越多 。所以如果已经有反酸、打嗝儿的反应了，再喝小米粥只会加重 。
那怎么来食疗胃酸的毛病？胃食管反流最重要的原因是胃酸，那么我们根据胃酸的情况，第一个想到的就是让它稀释，所以最最简单的办法就是先喝口水，普通的白水就可以 。如果有条件，最好可以喝一杯苏打水 。
苏打水是碱性的，可以中和胃酸 。准备食用小苏打，一定是可以食用的，或者医用的也可以，如小苏打片、碳酸氢钠片 。一瓶矿泉水大约是500毫升，配小苏打的量是0.5克 。放在一起轻微搅拌就可以溶解了，如果感觉口感不好的话，可以放一点儿蜂蜜 。
有高血压的人，一定要注意，不要把天天喝 。因为苏打水中的主要化学成分是碳酸氢钠，过量的纳摄入后，不利于控制血压 。
饮食方面
胃和肠道喜欢小清新，不喜欢重口味 。重口味的东西，有辣椒、肥肉、坚果，对于胃酸的人来说红薯也属于重口味的 。小清新的就包括馒头、米饭、番茄、苹果、香蕉等等，这些会让我们的胃觉得很舒服 。
睡 觉 姿 势
“高枕”，就是我们睡觉的时候选择高一些的枕头，一般是15-20厘米 。左侧卧位，这样胃的位置相对较低，胃酸不容易反流 。
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