没有任何一种水果可以长期当晚饭
水果中蛋白质的含量非常少，无法满足人体每天所需要的营养 。
晚餐应以低热量、低碳水化合物，优质蛋白质，多膳食纤维的食物，能够增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的 。可以选择粗粮来做晚饭，例如的红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等 。
水果含有丰富的Vc，具有抗氧化、清除体内自由基的作用，可以食用升糖指数低的水果，例如苹果、西柚等 。【没有任何一种水果可以长期当晚饭】但晚餐是不可以用水果代餐的 。晚餐只吃水果营养过于单一，长期会对脾胃有伤害，并且容易造成营养不良 。不要误以为只吃水果就能减肥 。
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