除了鸡胸肉还有那些食物可以减肥呢 _减肥

首先我们要明白为什么要吃鸡胸肉减肥呢？我们知道发胖是因为摄入的能量过剩导致的能量富余，而这里的摄入能量就包括了碳水和油脂，当然，只吃蛋白质吃多了还是会变胖的。我们减肥就是要降低我们摄入的能量，小于消耗的能量，在身体里制造能量缺口就能去消耗我们的脂肪供能。
所以，我们需要做的就是降低我们的摄入能量，按理说我们三大供能物质都会提供能量，我们都减少是不是效果更好，其实不然，我们在减脂肪的同时会减少我们的肌肉，这样如果不及时补充我们的蛋白质就会导致我们的代谢逐步降低，形成易胖体质，所以，我们减肥的时候原则上就是减少碳水和油脂的摄入，适当增加蛋白质的摄入，同时为了饱腹感和营养均衡，我们还需要摄入足够的蔬菜。
鸡胸肉属于高蛋白低脂肪食物，复合我们减肥的基本要求，是我们减肥过程中比较合适的食物。

那除了鸡胸肉还有那些食物可以减肥呢？其实，了解了上面的减肥的基本知识，我们就知道只要是高蛋白低脂的食物都是比较适合的，比如肉类我们通常选择鸡鸭肉、鱼虾海鲜肉、猪牛羊肉，都是瘦肉，且不吃皮。
除了肉类，我们还有豆制品、鸡蛋和脱脂牛奶都是不错的选择。
当然，我们减肥的时候不只是吃肉，补充蛋白质，还要吃主食摄入碳水、吃蔬菜补充微量营养素和膳食纤维。

当然吃了饮食的调控，运动也少不了运动是一方面是为了增加能量消耗，帮助制造能量缺口，另一方面是为了提高身体的综合素质，这样提高我们身体的代谢，痩下来后能够长期保持不反弹。
运动的方式根据自己的实际情况来安排，可以有氧运动、可以无氧运动、也可以两者相结合，比如跑步、快走、游泳、骑单车、hiit运动等等。
【除了鸡胸肉还有那些食物可以减肥呢】减肥是一个长期的过程，掌握好的方法，坚持下去，瘦下来是自然而然的事！