1、睡前完成常规性动作参考自己的习惯，一般晚上要做哪些事，提前去完成，避免躺下后想起什么事情没有做再爬起来，或者一直担心着这件事影响睡眠 。
需要特别说明的是，玩手机也需要提前完成 。如果你每天都要刷一遍微博，那么，睡前拿出一块时间来，完成这个习惯，然后告诉自己，我已经刷完微博了，没有什么需要惦记的了，然后放下手机 。
这样做的好处是，让大脑形成一个行为意识：其他的事情做完了，下一步该去睡觉了 。
2、 选择特定的时间段睡觉，形成生物钟这个很好理解，生物钟是可以影响行为的，以后到了这个时间，就会产生困意，并且很快进入睡眠 。
3、营造一个有利于睡眠的环境和心境不要在嘈杂的环境中刻意入睡，也不要在刺目的灯光下入睡，给自己一个安静的环境入睡 。
不要伴着兴奋的大脑入睡，也不要刻意强迫自己在短时间内入睡，给自己一个轻松的心境入睡 。
可以泡个热水澡，可以喝杯热牛奶，也可以放个舒缓的音乐来协助睡眠 。
4、睡前，可以想一下明天早起后可以干什么【睡前可以想一下明天早起后可以干什么】早起后可以去做一些喜欢的事情，有意义的事情，让自己对明天的早起有所期待 。
推荐阅读
- 接种灭活新冠肺炎疫苗可以吃其他药物吗
- 天麻和三七可以长期服用吗
- 有没有办法可以除掉这个小白虫子呢
- 玫瑰花可以和什么一起泡水喝
- 药流可以在家自己流吗 无痛人流多少钱
- 是否可以一直使用硫磺皂洗脸呢
- 疑问想要消耗更多能量游泳好还是跑步好
- 游泳可以减肚子吗
- 除了具有香味它有啥功效
- 工资5000公积金交多少 公积金有1万可以贷多少