疑问想要消耗更多能量游泳好还是跑步好

说到减肥 , 大部分的人会选择运动减肥 , 而一半以上的减肥人士会选择游泳或是跑步 。那么这两者间 , 到底哪个减肥效果更突出?99%的人都猜错了!
疑问:想要消耗更多能量 , 游泳好还是跑步好?

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减肥的关键在于消耗的热量比摄入的热量要多 。同样强度(心率)时 , 两者消耗的热量差不多 , 游泳稍微比跑步高一点 。
【疑问想要消耗更多能量游泳好还是跑步好】疑问:对于身体的健康程度 , 游泳好还是跑步好?
疑问想要消耗更多能量游泳好还是跑步好


跑步是很多人进行有氧运动减肥的首选 , 但是能够正确跑步的人却寥寥无几 , 采用跑步减肥的很多人经常会膝盖一弯就疼 , 不敢用力 , 其实这就是膝关节滑膜炎 。跑步则会在很大程度上增加这腰关节和膝关节的压力 。
而游泳能减少两个关节的压力 , 不用受到来自地面的冲击力 。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率 。尤其是自由泳和仰泳 , 因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转 。
疑问:对于身体的健康程度 , 游泳好还是跑步好?
有关数据表明:运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是减肥的关键 , 对于减肥人士 , 未必运动量大就能达到预期效果 。
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英国学者研究发现 , 人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的 , 想吃的食物类别也明显不同 。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿 , 只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物 。但在游泳后通常会感到饥饿 , 并想吃些脂肪含量较高的食物 。此外 , 如果在冷水中游泳 , 人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物 , 而在温暖天气里跑步则相反 。
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游泳 , 尤其在冷水中游泳 , 身体受到冷刺激 , 会保护性的储存脂肪来保温 , 从而造成运动后食欲大增 , 之后不知不觉摄入热量增加 。因此整体减脂效果不如跑步 。除非你时刻保持清醒的状态 , 控制自己的食欲 。或者你有写饮食日志的习惯 。当然 , 这需要极强的意志才能完成 。
关于游泳与跑步 , 哪个更减肥的话题就介绍到这里了 , 权衡利弊选择适合自己的减肥方法 , 莫负好时光 , 抓紧锻炼起来吧!
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