自测:脾胃不好有哪些表现?1、舌淡苔白,脉虚弱
2、胃口差,呕吐恶心
3、吃了不易消化,腹胀腹痛,容易便秘
4、胃寒,吃生冷食物容易腹泻
5、手脚怕冷、四肢浮肿无力,肌肉松弛,面色萎黄
【自测脾胃不好有哪些表现】6、气血运化不好,容易月经不调、痛经
如何调理?一、物理疗法:
1、揉腹的办法:先将双手搓热,然后以右手压住肚脐,左手置于右手上,以肚脐为中心呈顺时针方向、螺旋式外扩,逐渐扩大按摩范围至整个腹部,而后再逐渐缩小范围,回归至肚脐 。接着以左手按肚脐,右手置于左手上,呈逆时针、螺旋式外扩,逐渐至整个腹部,最后再揉回至脐部 。每分钟30圈,按摩10至15分钟 。
注意:有腹部疾患如经常腹泻、子宫肌瘤的人群不适合运用此法 。
2、八段锦:八段锦源自宋代,为中国古代医家将各种导引术的精华,融合成一套简便有效的养生功法,动作一共有八节,运动方向包涵前、后、左、右、上、下,动作柔和优美,能舒展全身;练此功法可舒筋活络,促进新陈代谢和改善心肺及肠胃功能,适合忙碌现代人的养身操 。
二、饮食调理:
1、日常常吃食物:可以常吃入脾胃两经的温性食物来达到日常调理脾胃的效果,可以常吃:南瓜、山药、芋头、小米、龙眼肉等 。健脾的食物有很多,大的方向上来说,只要不是辛辣刺激、生冷阻碍脾阳、油腻困脾的饮食物,其余的饮食物都不会伤害脾胃 。
2、食疗(药膳)调理:
a、党参黄精猪肚:
食材:党参、黄精各30克、山药60克、橘皮15克、糯米150克、猪胃1具 。
做法:猪胃洗净;党参、黄精煎水取汁,橘皮切细粒,加盐、姜、花椒少许,一并与糯米拌匀,纳入猪胃,扎紧两端,置碗中蒸熟服食,
效果:适用于脾胃虚弱、少食便溏、消瘦乏力 。
b、龙眼大枣粥:
食材:龙眼肉、大枣各30g 。粳米100克,
做法:以上材料味加水适量煮熟后服食 。
效果:健脾养心,益气补血 。适用于心气不足之心悸怔忡、健忘、失眠、面色无华、倦怠无力、贫血及神经衰弱 。
c、桂皮山楂饮 。
食材:桂皮6克,山楂肉10克,红糖30克,
做法:先煎山楂,后放入桂皮,煎熟后滤出汁,加入红糖,调匀热饮 。
效果:具有温胃散寒之功效,可治疗饮食寒凉的胃痛 。
d、清宫八珍糕:
食材:人参62.5克、茯苓62.5克、山药62.5克、扁豆62.5克、薏米(炒)62.5克、芡实62.5克、莲子62.5克、粳米面125克,
做法:以上共研为细末,加白糖250克和匀,摊在蒸笼里蒸熟,切成方块,即可食用 。吃着细软味厚、香甜可口 。
效果:补脾养胃、固肾益精、宁心安神、强身健体的作用 。
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