【吃什么食物可以祛斑】 吃什么食物可以祛斑？健康苦行僧 ， 开讲啦！
很多女性朋友 ， 过了三十岁以后就会发现脸上多了一些奇奇怪怪的斑 ， 随着年纪的增加 ， 斑点还会越发增多 ， 甚至是颜色会发深 ， 为什么脸上会出现这些让人讨厌的斑点呢？关于这些 ， 很早就有古籍记载过：气血运行不畅 ， 皮肤失养是主要原因 ， 那么我们平时在生活中可以采取哪些措施去淡化脸上的斑呢？
ps：不要熬夜哦 ， 夜间是皮肤修养的重要时间
生活中如何合理有效祛斑？1：面部按摩
祛斑是一件内外兼修的事情 ， 在平时生活中可以做一些简单的面部按摩也能帮助淡化斑点 ， 可以从眉毛上方推按至太阳穴 ， 反复多次按压即可
2：富含维生素c的食物
祛斑改善饮食 ， 调理气血是大头 ， 平时可以多吃一些猕猴桃 ， 西红柿 ， 柠檬 ， 樱桃这类富含维生素c的水果 ， 同样帮助淡化斑点
3：抗氧化食物
平时生活中多食用一些抗氧化食物也能极大地延缓身体衰老的速度 ， 比如一些深绿色的蔬菜 ， 坚果 ， 牛奶都是很不错的选择
4：玉米
胱胺酸含量丰富的食物是很好的选择 ， 比如玉米 ， 能够帮助减少紫外线的伤害 ， 白菜 ， 胡萝卜这些选择也很好 ， 平时煮一锅玉米既方便又养生
补充平时生活中受到紫外线的晒伤以后 ， 及时冷水洗脸 ， 用一些含有芦荟成分的化妆品进行简单的修复也是十分重要的哦
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