熬夜对身体有哪些害处？产生伤害应该如何补救 ？营养苦行僧，开讲了！
现在非常多的年轻人，都非常喜欢熬夜，虽然大家都知道熬夜很伤身体，但因为生活或者工作的原因大家不得不坚持，大环境下即便知道坏处还是会有很多年轻人忙于追剧，打游戏而熬夜，他们彷佛不知疲倦一般，甚至熬夜已经成为年轻人的标配，已经成为了他们正常生活的一部分，那么熬夜有哪些危害呢？
熬夜对身体会产生哪些影响呢？1：免疫力下降
【熬夜产生伤害我们该怎么办】人经常熬夜，身体会异常疲惫，再加上夜间湿寒，很可能会给病菌趁虚而入的机会
2：皮肤会很差
年轻上学的时候会经常熬夜，那段时间，皮肤变得异常干燥，弹性差还好，有时候还会影响整个人的精神面貌
3：容易发生骨质疏松
人如果长期缺乏紫外线照射，容易招致维生素b的缺乏，发生骨质疏松
4：视力受损
常期熬夜的人群往往会对眼睛造成难以想象的伤害，侧躺着眼睛盯着手机，非常容易眼睛散光视力受损，时间一长，镜片会越来越厚，眼睛会干涩，疲劳，发胀
5：生育能力下降
经常熬夜会影响男性精子的活动能力，也会影响女性的卵子质量，甚至会影响你的月经周期
6：记忆力下降
第一天熬夜，第二天的注意力想集中都难，甚至会对导致记忆力下降
熬夜产生伤害，我们该怎么办？熬夜的伤害是不可逆的，及时补觉和按时睡眠不可能划上一个等号的，所以对于熬夜最好的方法就是不熬夜，但有很多的朋友因为工作的原因不得不熬夜，所以做一些减少熬夜伤害的措施是非常有必要的 。
1：少喝咖啡浓茶
咖啡和浓茶可以提神，但是这样长时间维持自己的兴奋不是什么好事，对身体的刺激越大，就等于健康受到了多大的影响
2：不能中途休息
很多朋友喜欢这样做，太累了就先睡一会儿，现在2点，睡一个小时，3点继续工作，首先我肯定你的毅力，但是您知道么，即使是机器关关停停都会有不必要的磨损，更何况是万物之灵呢？
3：熬夜期间做一些运动
4：多吃水果，吃一些富含维生素c的水果
猕猴桃，橙子，柚子，柠檬都可以，维生素c能够有助于恢复皮肤的光泽和弹性
5：多喝水
水是生命之源，可以泡一些大枣茶暖胃，有效补充水分，祛火养胃：冰糖红枣茶；补水祛火：菊花茶，这样多喝一些会有很多好处的
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