去湿吃什么好呢( 二 ) _湿气

总结下来就是应该避免吃生、冷的食物、避免吃油腻的食物、避免吃辛辣刺激的食物、避免吃含糖太多的食物，包括：各种冷饮、凉菜、烧烤、煎炸、油腻、蛋糕、热带水果、火锅等食物。不吃这些好像剥夺了绝大多数人的乐趣一般，当然也并非一点都不能吃，可以根据自己的情况选择少吃或者不吃。
接着说一说我们应该多吃，可以去湿的食物：
体型偏瘦的人需要补脾为主，建议您吃一些山药、百合、桂圆、大枣等食物，帮助补脾祛湿；
体型偏胖的人则以利湿健脾为主，比较主流的食物就是薏苡仁、茯苓啦！
这些都是药食同源的食物，你可以感觉需要煮水、煮粥、泡水都可以。
当然最把稳的还是找专业的中医医生给你辩证后，根据您的情况对症处理，中医上把各种湿气类型划分，有不同的应对策略1.化湿燥湿药
适用于：湿困脾胃证（即湿阻中焦），症见脘腹痞满、呕吐泛酸、大便溏薄、食少体倦、舌苔白腻等。
常用药包括：藿香、苍术、厚朴、砂仁、白豆蔻等。
2.淡渗利湿药
适用于：水湿内停证，症见肢体浮肿、小便不利，或腹大痞胀、身体困重，舌淡胖，苔白滑等。
常用药有：猪苓、茯苓、薏苡仁等。

【去湿吃什么好呢】3.清热利湿药
适用于：湿热证，症见湿热水肿、小便不利、湿热黄疸、赤白带下、湿热泻痢、湿温暑温等。
常用药有：茵陈、金钱草、车前子、木通等。
而最安全的祛湿其实就是运动何必去费尽心思地吃各种食物、药物呢？其实湿气重的表现在现代医学里还有一个说法，就是亚健康状态，而且针对这些问题适当的运动也能达到改善，相对吃食物的麻烦，和吃药调理可能伤肝、伤肾，我更推荐您通过科学运动、健康饮食的方式来祛湿。
一般来说那些看上去、感觉上湿气重的人十之八九就是运动比较少的人，通过适当规律的运动可以得到缓解。我自己也亲身体会过，比如我工作比较忙，不运动的日子里就会有困重的感觉，大便也会变得黏马桶、整个人看上去没有精神。当我意识到我缺乏运动了，开始规律的运动，一开始三两天或许没有什么改变，坚持一星期以后，最明显的感觉就是大便就成形了，也不沾马桶了。而且整个人也会变得充满活力，困重的感觉也随之消失了。

这是因为运动能够促进我们的形成代谢，让我们因为平时工作积累在体内的一些物质被带走，新鲜的血液营养着我们的肌肉，让我们充满活力，同时运动能够让我们缓解释放压力，心态上也变得更放松，也能让我们拥有不错的睡眠，让我们更精神，也更有食欲。当食欲不错的时候我们应该补充能够让我们更健康的食物，包括各种富含维生素的瓜果蔬菜，对于消化不好的年老着应该选择相对容易消化的食物，以及便于消化的烹饪方式。
建议您根据您的情况，每周运动三到五天，每天半小时以上，可以是：晨跑、饭后散步、快走、爬山、骑行、打球、瑜伽、太极、广场舞、普拉提、动感单车、健美操......
总结总的来说，我认为对于大多数只要能运动的人来说，运动才是最为关键的，虽然饮食也同样重要，但是我们很多人都因为过度重视饮食而忽略了运动。如果能够两者同时进行的话，祛湿会变得很简单。可是有的人可能连吃这么简单的事情都不能坚持下来，更何况是有些难度的运动呢？您会是那个能够坚持下来的吗？我觉得您可以，加油！