无论你喜欢喝白开水、矿泉水、纯净水，过滤水，或者加水果的水，重要的是要确保你喝了足够的量的水 。
【8杯水正确喝水时间表 人一天要喝多少水】我们身体的每个细胞都需要水，水对消化、心脏、肺部和大脑的功能至关重要，我们的目标是多喝水 。
依据国际营养指南推荐：成年男性每天应该喝2000ml水（7~8杯），女性每天应该喝1600ml（5~6杯），除了患严重心肾疾病的人外，绝大多数人都要多喝水 。
现在处于夏季，人体丢失水分多，对水分的需求量更加，更要多喝水 。
在7个最佳时间点喝水对身体健康事半功倍第一、晨醒时喝1~2杯水
- 夜间睡眠后，人体处于脱水状态，晨起补水能够促进血液循环，激活代谢功能，使组织细胞由沉睡转为正常工作状态 。
第二、饭前喝1杯水，有助于调节饥饿感
- 饭前喝1杯水可以稀释胃酸，增加饱腹感，有助于防止暴饮暴食 。
- 2018年10月在《临床营养研究》杂志发表的研究表明，与饭前不喝水的人相比，经常饭前喝水的人吃得更少，体重更轻 。
- 对于胃肠功能正常的人来说，喝冰水可能会更好 。2019年1月，《
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