1、为什么说大家减肥都是从节食开始的？
首先，很多人并没有很系统的学习过减肥知识（其实这里面有很多内容，够你学很久很久），不知道怎么吃，也不知道怎么运动 。而一个自认为肥胖的人，最大的问题是，她可能本身就有很多不良的习惯，比如说喝饮料、吃零食！而她们我要节食的错误观念，恰好帮助了她们 。因为节食，她们会戒掉很多零食！这条非常正确！而且很多肥胖的人开始节食，反而帮她们清空了身体里的垃圾！
2、节食减肥会反弹吗?
很多人很肯定的说会！，答应我，不要轻易下结论好吗？我朋友从210斤减到140斤，她是节食走过来的 。她虽然现在还是常常控制不了自己的饮食，有时候还是会吃得像210斤的时候一样多，但是她真的好了很多 。整个人从外表到心理都自信多了 。你很难想像她以前是一个每周要暴食7天的人，但是，现在变成一周只暴食1天，这难道不是进步吗?
2年多了，她没有反弹，因为瘦下来以后她也在不断反思自己的饮食，慢慢的改进了减肥方法——或者在很多人眼里，这叫做节食方法 。她的体重现在还是140斤左右，冬天能再胖回个7-8斤，想象她原来减掉的70斤，这几斤真的只能算体重浮动了 。因为不断的进步和身边人的鼓励，每到春天，她又能重拾信心，开始新的减肥之路 。
用多年的健身经验和专业知识告诉你，所有的减肥方法，只要你不能坚持一辈子，都会反弹！不管你是运动还是控制饮食 。包括那些职业的健美选手，比基尼选手，一旦脱离备赛期，他们/她们看起来和普通人一样臃肿 。
但是，我们宁可先从那些错的方法开始做，慢慢的改正，不要要求自己一步做对 。只要做了，就会有收获，谁能真正的完美呢？养成一个你能好好坚持的习惯，就会让你一直瘦下去，美下去 。
3、节食减肥会引起暴食吗？
会，但是你必须玩的够大！如果一天只吃了一个苹果，会怎么样？
如果你100天每天都只吃1个苹果：你会瘦，而且你会得暴食症，因为你身体拒绝接受你的霸王硬上弓，它会想尽一切办法，让你慢慢回到你原来的体重 。
如果你每周选择1天只吃了一个苹果：你会瘦，而且你能清理掉你身体里的垃圾，你会更健康，思路清晰，身体活跃，而你的身体接受了你的怀柔政策 。
所以，节食可以，答应我，不要长期节食，或者绝食 。
4、所以，应该怎么开始减肥？
答案是：从头到尾，尊重自己的身体，遵从自己的内心 。
饮食篇：
如果你觉得你现在吃得很不健康，你觉得你应该从节食开始减肥 。请你开始节食，不要害怕那些有的没的 。
如果你节食了几天，觉得自己饿的不行，不能这样继续了 。请你增加你的食量，并且不断调整，直到你觉得你可以在更长的时间里接受这种方法 。
如果增加了食量之后，减肥的速度更慢了，但是仍然体重在下降，而且你非常适应这个节奏，心理生理感觉都很好 。恭喜你，你找到了最适合自己的饮食方法 。
其实这个节食的量在小编公司的真我APP里已经帮你把控了，它可以根据你的体重信息，计算出你每天的最低热量摄入，也就是你每天吃多少可以维持身体的基本营养平衡 。无论你的对食物的摄入多少，都要起码维持自己的营养均衡，记得从你开始减肥的那天，先控制好自己的嘴，为自己的饮食打卡 。
饮食注意：
1、多吃西红柿，把西红柿当成零食，减肥加美白 。
2、小口喝水，吃七八分饱，少食多餐，有助于缩胃 。
3、一定要吃早餐，不要喝碳酸饮料，并且减肥期间少吃甜食 。
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