喝的越多减肥效果越好吗 _减肥

每天应该喝多少水？水是维持生命的重要物质，无论是人、动物还是植物都是离不开水的帮助的。根据《中国居民膳食指南》建议，正常人每天饮水的摄入量应该在1500~1700ml 。而对于减肥人群，这却是最低标准！
减肥人群每天的饮水量是多少？我们建议减肥人群每天的饮水量在2000ml左右，足量饮水有助于促进代谢，有利于减肥减脂，促进脂肪代谢。而且不要豪饮，要小口慢饮，一口一口的喝，不能等到渴了再去喝水，养成良好的饮水习惯是很重要的！另外，饭前喝一杯水，会起到很好的控制饮食，帮助减肥的作用。

喝的越多减肥效果越好吗？不是这样的，喝水要在适量的范围内，对于减肥人群不要超过2500ml，正常人群不要超过2000ml 。如果大量饮水，甚至到了3000ml以上不仅对减肥没有帮助作用，还会导致胃体积变大，进食量增加，也会因为饮水过多而减少了食物摄入的种类，导致营养不良，过多饮水还会导致稀释胃酸，影响消化。
怎么判断喝水量是否达标？除了我们日常称量获得饮水数据以外，我们还可以通过观察尿液颜色的方式来判断身体是否缺水。正常尿液的颜色应该是微黄透明的，表示饮水量正好；如果尿液无色透明，说明已经足够；如果尿液黄色很深，甚至棕色，就表示缺水甚至严重缺水，要立即补充水分！