2.再将生姜洗净,需要注意的是生姜不要去皮，姜肉属热性，而姜皮属寒性，两者合用才能避免上火 。待生姜洗净后切成薄片状备用 。
3.洗干净过后，放入适量的水，同时将花椒、红糖放入锅中，转大火煮，待水煮开后，再将枸杞放入锅中，继续煮3~5分钟即可 。
4.再将生姜花椒枸杞红糖水装杯，温热时饮用最佳 。
4个步骤即可将一杯祛湿的生姜花椒枸杞红糖水做好了，不仅做法简单，食材也便宜并且容易获取，最重要的是它能很好地祛除体内的湿气，让身体更健康 。
湿寒，是我们普遍存在的问题，排湿散寒对每个人都很重要 。但是很多人因为嫌弃中药麻烦和味道，将健康拒之门外 。
湿气该怎么调理呢？
湿气重的关键原因是脾虚不能运化湿气 。同时，湿气重有容易伤脾，脾土受伤只会加重湿气，脾主运化，把水分传输到各个部位去，脾土受伤会影响脾的正常运转，导致水分排不出去，在体内堆积，自然湿气重，所以脾虚和湿气重是一对互相影响的因素，而且湿气重，脾虚时间长了，就会形成身上爱出油、头发油腻腻的现象 。
既然湿重的根本的原因是脾虚，那么不健脾，就无异于在下雨天，我们拧毛巾，毛巾拧干了，可是一会儿雨水又会打湿毛巾 。要想毛巾能够彻底干，只有天气转晴，不再下雨 。同样的道理，祛湿的关键在于脾，只要吃些健脾的药，让脾的化湿功能正常，病情自然就会好转的 。
改善湿热 – 清热祛湿
饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，象是空心菜、苋菜、芹菜、薏仁、西瓜等 。少吃油腻、甜味品，预防湿热 。
应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物(烟酒有温热作用) 。可以练瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动 。还要注意尽量避免长期在潮湿、炎热的环境，而衣着尽量保持以宽松为宜 。
食疗的话薏苡仁、莲子肉、赤小豆、茯苓、冬瓜（带皮）等多种食物都有利湿的效果，但如果是体虚导致水湿排泄不出，食疗的话建议用黄芪配合上述食品进行，湿气去才能精力旺盛 。饮食上多吃一些养脾健胃的食物 。
湿热的人常按承山穴和曲泉穴，有助于湿热排出 。
其实体内有湿气的人，如果仔细观察身体的表现会不同的，如果通过这些观察可以判断自己是湿寒或者是湿热了，就更好的调理，但是不管是湿寒还是湿热 。
起居方面千万不可熬夜 。作息要有规律，千万不能熬夜，这样对于祛除体内湿气是非常有好处的 。
多运动：不管是湿寒体质或是湿热体质，多运动是排出体内湿气最有效的方法 。7
【有什么好方法能轻松祛除体内的湿气呢】避免居住在潮湿的地方：想要防治湿热体质，居住的环境一定多要通风、保持干燥，即使在寒冷的冬天也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一会儿 。
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