晚上的人体的消耗要比白天少的多，所以，身边的很多人减肥，都是从不吃晚饭开始的 。
减肥不吃晚饭，在短期内确实可以达到减肥的效果，但是绝对不是科学的减肥方式 。
通过这种方式来减少身体热量的摄入，长期如此也会对肠胃造成一定程度的伤害，而且在停止节食后，体重反弹的几率也很大，一旦反弹，会比原来更胖，而且这种方式造成的内分泌紊乱型肥胖，更难减下去 。
晚上不吃晚饭，到底有什么危害？【晚上不吃晚饭到底有什么危害】一、损伤胃肠，诱发胃病
晚上不吃晚饭，常常在睡觉之前会有饿的感觉，而且这种饥饿感会促进胃酸分泌，胃酸分泌会给没有食物的胃粘膜造成损伤，引起胃粘膜增厚，消化动力不足，长时间这样会发展成胃炎甚至胃癌的几率很高 。
二、影响睡眠质量和第二天的精神状态
人体在白天工作，活动，娱乐，消耗的能量也比较大，到了晚上，会自然的产生饥饿感 。这种饥饿感会使体内的消化系统活跃起来，想要吃东西的欲望也会强烈 。这个时候如果坚持不吃晚饭，会因为神经一直保持兴奋状态而导致失眠 。身体得不到正常的休息，第二天的精神状态也会受到一定影响 。
三、导致营养不良，反弹严重
为了减肥长期不吃晚饭，肯定会影响身体正常所需营养的摄入和吸收，就算瘦了，也是因为营养不良的病态瘦，并不是真正减肥成功的瘦 。有时候晚上不吃饭，到了白天就疯狂的恶补回来，这样会比不节食的时候还要胖！
那么晚饭要怎么吃才能达到减肥的效果呢？一，掌握好时间，最好是在6点到6点半左右的时间进食，最晚不能超过8点！
二，晚餐多以绿叶蔬菜，汤类为主，少吃主食，尤其是淀粉含量高的食物 。
三，白天的饮食也要均衡，不要吃的过饱，切忌零食之类的高热量食物 。
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