喝柠檬水的好处 _柠檬水

现在的人们可是越来越重视健康了呢，很多餐厅都免费提供柠檬水给顾客喝。在家里没事切几片柠檬泡水喝，总感觉比较健康，那么喝柠檬水到底有什么好处呢？
柠檬水
【喝柠檬水的好处】

喝柠檬水的好处柠檬有很多种营养元素，例如维生素C，维生素B族、维生素A、维生素E、多种矿物质（铜、钙、铁、镁、钾、锌、磷）、类黄酮。柠檬泡水时，最好是连皮一起泡，因为柠檬的皮有丰富的类黄酮，对身体有益。
1、有助于缓解消化不良、便秘
早上空腹喝上一杯柠檬水，能增强肠胃的蠕动，有助于改善消化不良和便秘的问题。不过要注意，最好用比较新鲜的柠檬来泡水，水温不要太热，60摄氏度左右是合适的，不用加糖或者蜂蜜。
2、补充维生素C
因为人类自身不能制造维生素C，所以从食物、饮料中摄取足够的维生素C是很重要的。作为抗氧化剂，维生素C能保护细胞免受氧化损伤。另外，摄入足够的维生素C有助于免疫系统抵御感冒和流感。每天喝柠檬水可以保证你的身体每天摄入相当多的维生素C 。
3、有助于减肥
经常喝柠檬水可以帮助你减肥。那是因为柠檬中含有果胶，一种常见于水果中的纤维。果胶能让你比较有饱腹感。而柠檬本身的卡路里也很低，如果你不加入糖和蜂蜜，那热量是可以忽略不计的。
4、缓解口臭
用柠檬水漱口至少几十年来一直被认为能缓解口臭。柠檬的酸味和抗菌特性有助于抑制口腔细菌的生长。柠檬是一种有效的抗硫酸化合物，能消除食用大蒜和洋葱后的口气。因此每餐后喝一杯柠檬水，可以让你的呼吸清新一整天。
5、预防、缓解肾结石
柑橘类的水果，如柠檬、橙和柑橘含有高浓度的柠檬酸盐，能和尿中过量的钙发生化学反应。这就导致了晶体无法形成，本质上能预防以及缓解肾结石。事实上，柑橘类水果和果汁对限制肾结石的形成非常有效。所以可以每天喝一杯柠檬水，以降低你患肾结石的风险。
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