骨盆前倾是什么 _骨盆

夏天到了，是露脐装小热裤出场的时候啦。
但是，一个很可怕的问题出现了：小腹格外突出，露脐装可穿不了！而“优秀”的小腹很有可能不是因为肥胖，是因为你骨盆前倾了！战胜骨盆前倾之路，从此开启。

骨盆前倾是什么

骨盆前倾是指骨盆向前偏移，造成腰椎不正常的生理前凸，学术上习惯将其称为“下交叉综合征” 。最显著的表现就是小腹前凸，臀部横向发展和下垂。骨盆前倾会让腹部格外突出，但是臀部肌肉薄弱无，视觉上似乎是个完美的翘臀。但是这种“翘臀”跟锻炼出来的翘臀可是有天壤之别啊。

骨盆位于身体中心，连接脊椎和下肢。骨盆与脊椎在骶骨处通过骶髂关节相连，这个关节是一个微动关节，一般认为运动幅度只有1-3mm；骨盆与股骨通过髋关节相连，这个关节是一个多轴球窝关节，有三个运动面的运动自由度，我们在日常生活中常做的弯腰、抬腿等都是这个关节在活动，如果它的位置发生前倾，必然会导致一系列的问题。

骨盆前倾自测侧面观察人体的最佳理想体态。如果用一条直线来判定骨盆的位置的话，那么这条线可以通过耳垂，肩峰，躯干中间，股骨大转子，膝关节中心，踝关节中心。并每一个人都会达到这样一个完美的姿态，或多或少都会有一些偏离，但是如果有非常明显的偏移，那就不光是会影响整体的美观，同时还会给你的身体带来伤害。

人体正常骨盆前倾角度：男性的正常角度为0—5度，而女性为5—15度。可以通过以下方法进行自我检测，判断自己有无骨盆前倾的问题。

找一面墙，靠墙自然站立，身体放松，臀部和背部贴于墙面，将手握成拳状塞入腰椎和墙壁之间，如果缝隙大于一拳就是骨盆前倾无疑了。当然，如果天生臀部发达就另说了。

骨盆前倾的危害【骨盆前倾是什么】1、身体比例失衡，身材走样，丑的不忍自视，小腹前凸，臀部横向发展和下垂，影响个人整体的气质形象；
2、骨盆前倾为髋关节带来负担，导致关节出现畸变无法正常运作，加重内外八字脚，，使身高变矮严重；
3、骨盆前倾使得腰椎的曲度增加，棘突间隙减小，长期下去导致腰椎后部组织产生过度挤压从而产生腰部疼痛和不适；
4、在跑步过程中骨盆位置不正影响运动模式，更加剧了背部肌肉的紧张用力加之跑步振动冲击，在跑步中容易出现腰部酸痛不适等现象；