抽筋的那条腿站立，用脚尖掂立，然后提起另一条腿，虽然疼，但见效比较快，做这个动作时要注意防止摔倒 。
还可以把腿伸直，不要弯曲，脚指头往上，身体慢慢往前倾，努力去拉脚趾，一般也能得到缓解 。
预防抽筋，平时要注意补充水分，常吃些富含钙、钾、维生素B、镁等营养成分，睡前可以适当进行一些肌肉伸展的活动 。若发作频率较高，难以缓解，建议早点检查下为好 。
以上，就是关于抽筋(肌肉痉挛)的相关介绍，缺钙只是原因之一，上文提到的其他几个原因，大家也要排查下，尤其是第4个原因，对健康影响较大，中老年人群要多留意，早排查 。
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