长期练习瑜伽好不好?现在好像是一个亚健康的时代 。颈椎不舒服,腰经常泛酸,偶尔犯困没精神 。然后看一看网上的帖子,说,现代人已经陷入慢性自杀 。不知道真假,反正看完挺害怕 。不想焦虑,不想无所谓的惶恐,来个长期瑜伽吧!慢性自杀不知道真假,长期瑜伽肯定会更加爱你 。
1、坐立伸展式
↑乐乐呵呵地坐在地上,扭扭腰伸伸胳膊就能搞定的动作 。瞬间回到大宝宝的状态 。
动作要领:一腿弯曲,一腿向外舒展 。腰部向侧面倾斜,一臂上弯,环绕头部 。一臂下撑,触碰脚踝 。
2、单腿后仰式
↑能完全掌控自己的肢体运动,相比生活中的控场力也不低吧 。
动作要领:单腿弯曲支撑 。另一腿向侧面展开,保持直线 。胳膊笔直地支撑在地上 。腰部尽可能的下弯贴合与腿,头部仰视天空 。
3、头手倒立式
↑不管在哪里倒立,都能感受到属于大地的朴实气息 。加上血液的循环,就是传说中的提神醒脑 。
动作要领:手掌与头部同时倒立在地上 。腰部上挺,双腿在空中做出交叉动作 。一腿交叉上勾,一腿向外伸展 。
4、下犬扭转式
↑折叠桥一样的姿态,加上抬头俏皮一笑,真是个活泼的大女孩啊 。
动作要领:向前方站立 。脚的方向不动,双腿侧面偏移 。直到腰部下弯 。一臂往回捞住腿部,一臂随意勾住头 。抬头一笑 。
5、上弯伸展式
↑像猫咪一样懒洋洋的晒太阳 。墙壁是我们最好的助手,往上一挺,就是慵懒的迷人姿态 。
动作要领:在墙下侧面躺好 。腰与臀同时用力,呈弯曲当然角度贴上墙壁 。双腿顺势
一贴一伸 。头部自然地贴在地上,双臂呈花朵般舒展绽放 。
【长期练习瑜伽好不好】长期做一件好事,当然会有回报啦 。何况瑜伽向来以修身养性被人们夸赞 。除了太难的瑜伽动作以外,我们都可以进行自由的练习 。曲线柔美了,头脑清醒了,连气场也变得更加控场了 。来一个长期的挑战吧,看看和亚健康导致慢性自杀相比,谁更好一些 。
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