飞飞自己比较喜欢喝茶,有时候也会推荐给需要减肥的胖友 。
就在周末,飞飞亲眼看到两个朋友对于喝茶能否减肥产生了争执,发现大家对于喝茶减肥可能存在一些误解,所以今天咱们就说说减肥和喝茶的那些事!
![减肥喝什么茶好](http://pic.yunnanlong.com/220911/0545355463-0.jpg)
茶,源自中国,盛行于世界 。在中国历史上,喝茶是一件很高雅的事 。
除了能交友谈事、品古论今,喝茶还是一种盛传的集减肥、刮油、消脂、降三高、抗氧化、抗癌症等功效于一身的养生方式 。
那么,喝茶究竟能不能帮助减肥?减肥中究竟要不要喝茶?减肥喝茶要怎么选?怎么喝?……
飞飞为你一一解答 。
喝茶能否帮助减肥?
喝茶能够「刮油消脂」帮助减肥,在中国属于流传已久的说法,群众基础广大 。
但残酷的真相是:喝茶能否减肥,最终还是要看你摄入的热量和消耗的热量,喝茶对减肥有帮助,但是并非是你所想象的「减肥神器」!
![减肥喝什么茶好](http://pic.yunnanlong.com/220911/0545351000-1.jpg)
喝茶是否减肥,取决于茶能否帮助你少摄入热量多消耗热量!
【减肥喝什么茶好】用茶水替代饮料:如果你很喜欢喝饮料,尤其是含糖的饮料,例如速溶咖啡、奶茶、可乐、雪碧、果汁等,把这些饮料换成茶水,就能减少对糖分和热量的摄入,糖分和热量的摄入减少,自然能够帮助减肥 。
多喝水能帮助减肥:尤其是饭前喝上300毫升的水,一边增加饱腹感,让你减少正餐的食量,又可以提高一段时间内的新陈代谢,何乐而不为?喝水和喝茶并无区别,喝水能取得的效果,喝茶也可以 。
茶水口感好于白开水:如果你在减肥,每天的饮水量就必须达到2200毫升以上 。喝白开水味道差,寡淡无味喝起来实在痛苦,那你就可以试试喝茶叶水,两者对于热量的摄入没有差别,但是茶水毕竟比白开水易入口 。
针对个人情况区别:有些人在喝茶之后,有「抑制食欲」的感觉,这是真实存在的 。如果你有这种感觉,喝茶明显要优于喝水,如果你没有这种感受,喝茶喝水在效果上相差不大,这和体质有关 。
看到这里,你应该明白了,飞飞对于茶水能够「刮油消脂」帮助减肥的说法并不盲目追求,但是也肯定它的优点,事实上也并没有充分的证据证明喝茶在功效上能够帮助减肥 。
![减肥喝什么茶好](http://pic.yunnanlong.com/220911/0545355461-2.gif)
减肥喝什么茶好?
针对于减肥,虽然喝茶和喝水差别不大,但是并不影响喝茶有益于身体健康 。
无论如何,茶都是一种近乎无糖、无脂肪、无热量,同时口感不错,对身体也有一定好处的健康饮品 。
飞飞咨询过喜欢喝茶的行家,通常茶叶根据加工程度和加工方式不同可以分为六大类:绿茶、乌龙茶、黄茶、白茶、红茶和黑茶 。
常喝的花茶,并不属于任何一类,这属于另一种「再加工茶」 。
选择一款茶辅助减肥,其实没必要考虑功效等,要考虑的只有两件事:
你觉得好喝;
你买得起 。
满世界找茶只为减肥的功效,不过是在徒劳做一些无用功罢了 。
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