有没有副作用啊 _健康

【有没有副作用啊】过午不食这个方法和节食减肥并没有多大区别，有很多人提倡过午不食，现代人吃进了太多热量，再加上不运动，从而导致脂肪堆积，诱发多种亚健康问题，这说的的确有道理，但因此拒绝了晚餐实在太极端。身体每天应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均为30%~40%，努力提高早餐质量，午餐不随便凑合，晚餐注意控制，三餐健康的搭配，就不用再过午不食来减肥了，显然过午不食这个减肥方法不靠谱，也不利于身体健康。

一，有没有副作用啊？有副作用的，长期的过午不食会损害身体健康，具体如下：
1，导致抵抗力下降。
人体在饥饿时，细胞处于一种萎缩状态，也就是饿瘦了，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。不吃晚餐容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
2，伤害胃粘膜。
进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。所以，不吃晚餐会伤害胃粘膜，对养胃不利。
3，营养不均衡。
晚上不晚餐减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的。晚餐不吃会导致营养素不能平衡，不利于健康。

二，怎样吃晚餐更利于减肥？1，晚餐以低热量，高纤维，植物蛋白为主，这样就能避免摄入高热量，高油脂食物而导致摄入过量。
2，晚餐细嚼慢咽，充分调动吃饭时温馨和谐的氛围，以帮助消化。细嚼慢咽还能充分减少摄入量，达到少量饮食的作用。
3，晚饭后或睡前不喝刺激性饮料，如浓茶，咖啡.
4,晚餐多选择粗粮粥，如小米粥，玉米粥，燕麦粥等，因为粗粮富含维生素B2，有助于燃烧脂肪和代谢脂肪的作用。
5，少吃零食，甜食和甜饮料，这些食物热量高，糖分高，食用多了会刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。

所以，过午不食并不能真正起到健康减肥，虽然暂时能瘦，一旦你恢复正常饮食后，体重会立马反弹回来，以后减肥会越来越难，导致易胖体质的形成。