人是怎么长高的 _睡眠

运动可以强身健体，也能促进生长发育。有些运动有利于长高，但不是所有的运动都可以，有的运动反而会阻碍身高的增长，因此，想要孩子长得更高，就要选对运动内容。今天我们就一起来探讨一下什么健身运动有利于孩子长高？
要想让孩子长得更高，我们首先要弄清楚人是如何长高的。
人是怎么长高的人长高的过程简单说就是骨骼长高的过程，对长高影响最大的就是人四肢的长骨，特别是下肢的长骨。长骨分为骨干和骨骺，在他们之间有一层软骨我们称为骨骺线，生长激素会刺激软骨，软骨就会不断分裂生成新的软骨，就这样，旧软骨逐渐骨化，新软骨不断生成，我们就逐渐长高了。但是，当骨龄成熟，骨骺线闭合，骨干和骨骺合为一体，我们就不会再长高了。
可以说人的能长高，生长激素起着至关重要的作用，我们来看看有什么方法增加我们的生长激素，让我们长得更高。

长高的方法良好的睡眠。生长激素在熟睡时会达到分泌的高峰值，而在晚上十一点至凌晨两点是生长激素分泌的旺盛时期，因此最好在十点前上床睡觉，以便生长激素分泌时出于熟睡状态。加强运动。生长激素的另一个分泌高峰是在运动过后，因此要加强运动。充足的营养。生长激素的生成离不开充足的营养，有营养的不断提供，才会生成更多的生长激素。良好的心态。负面情绪过多，整日忧心忡忡会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心态，促进生长激素的分泌。

什么健身运动有利于孩子长高？
运动的类别有很多种分法，为了便于说明今天问题，我们来做如下分类：
跳跃类运动：此类运动以间歇性跳跃为主要体现，有一定力量刺激骨骼，促进骨骼生长，如跳绳、打篮球、跳台阶等；伸展性运动：此类运动主要以拉伸为主，能改善肌肉的韧性和张力，从而使张力附着在骨骼上，有利于骨骼生长；阻力运动：运动强度大，不同的运动方式可以锻炼不同的部位。比如举重以锻炼上肢肌肉为主，巨大的压力会阻碍身高的发育。

在众多的运动项目当中，跳绳是最纯粹的纵向运动，最有利于身高发育。
在进行跳绳运动时，有节奏的跳起和落下可以更有效地促进下肢肌肉的舒张与伸缩，从而让下肢骨骼附着更多的拉伸力度，促进身高发育。在起跳后落下时，身体会对下肢产生适量的压力，刺激骨骼下肢软骨，从而分泌更多的生长激素，促进身高发育。由于跳绳运动的间歇性和持续性等特点，跳绳能在短时间内达到最大运动效率，因此每天花10分钟进行跳绳运动即可。跳绳运动还能使人身心愉悦，保持快乐，使人自信，从而更好地促进身高发育。【人是怎么长高的】运动只是长高的一个因素，充足的营养，良好的睡眠，愉悦的心情也同样重要，家长不要顾此失彼，让孩子面面俱到，才能长得更高。