总结综合来说，跑步这类有氧运动减脂并不是一定要去到30分钟才能减脂，运动开始的时候，脂肪就已经开始消耗了，但是脂肪消耗的多少也和运动时间和强度有关系，运动20分钟左右之后，脂肪就开始成为主要的供能物质，而心率控制在65％~80％之间能消耗更多的脂肪 。
另外，如果在有氧训练前加上一定量的力量训练，把糖消耗掉，然后再开始有氧，此时，已经没什么糖开始用了， 身体就主要使用脂肪，效率会更高 。
推荐阅读
- 如何才能提高跑步减肥效果
- 为什么食用榴莲会中毒
- 为什么扁桃体会反复发作
- 儿童每个月发烧咽喉发炎到底为什么
- 孩子为什么总要发热咽喉发炎
- 扁桃体为什么老发炎
- 扁桃体为什么总是发炎
- 为什么儿童容易的扁桃体炎
- 中山市为什么叫中山 中山市哪个省
- 老年人为什么夜尿多