至于晚上睡前能否喝一小杯牛奶？那就看你怎么考虑的了 。你想助睡眠，那就喝点 。如果你怕胖，那就别喝 。
喝牛奶和不喝牛奶的人差别在哪？
虽然大家都知道牛奶具备这么多的优点，但是在日常生活中还是会有一部分人会问那我不爱喝奶，和那些爱喝奶的人相比都有哪些差别呢？经常喝牛奶有利于身体健康，通常会有以下益处：
（1）平均身高较高：由于牛奶中含有丰富的钙、维生素D、B族维生素、氨基酸、乳糖等成分，会使骨骼更加健康，身高发育更快 。
（2）精力旺盛：很多人小时候在学校上学期间，学校都会在课间给学生们加餐，一般都是一袋牛奶，这是因为长时间的学习会消耗学生们的精力，补充牛奶既能补充能量又能提高记忆力，使孩子们的学习效率更高 。
（3）面色红润，发质健康：人体的头发、皮肤、肌肉等都是由蛋白质组成的，经常喝牛奶可使发质乌黑亮丽，皮肤白皙细腻，很有精气神 。
（4）不容易生病：在疫情期间很多专家都建议市民每天多喝牛奶，多补充优质蛋白，因为优质蛋白可以增强机体对外界细菌、病毒等有害物质的防御能力，不容易生病 。
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