为什么有些人跑步会膝盖受伤呢 _跑步

真实病例同事的爱人体重原来240斤左右，体检发现尿酸、血糖均有明显的增高，而且这位大兄弟开始出现了浑身不适的症状，终于决定要减肥了。
而他的选择，就是跑步，每天坚持跑步10公里，在最开始跑步的时候肯定是坚持不下来，但贵在坚持，后来10公里已经非常轻松了，三个月后，体重减到了200公斤左右，效果非常的好！

但是在第4个月的时候，他的膝关节开始出现明显的疼痛了，不能正常的蹲起、上下楼梯，而且关节明显的肿胀，但他仍然坚持跑步，虽然跑不上10公里，但是每天能坚持跑3-5公里左右。第五个月的时候，关节疼痛难以忍受了，于是到我这里来就诊。
经过查体和核磁检查，半月板撕裂！
这就是典型的跑步，确切的说是不正确选择运动带来的运动损伤！
但是，我们能说是跑步本身带来的问题吗？
跑步对身体的好处跑步本身是一项对我们的身体有好处的运动，可以提高我们的心肺功能，帮助我们控制体重，对于强身健体、强化骨骼都有很好的作用，尤其是对于一些有慢性疾病的朋友来讲，对于辅助控制高血压、高血脂以及高血糖等都有好处。最近这些年尿酸异常的人群也越来越多，通过科学的跑步也能帮助我们控制尿酸。

【为什么有些人跑步会膝盖受伤呢】而且跑步这项运动的好处是比较大众化，操作起来相对非常简便，只要有一块合适的场地，只要有跑步的决心，只要做好运动防护，跑步对我们的身体是有好处的。
有些朋友可能会担心跑步会带来关节炎，其实这个想法是错误的，适当的娱乐性的跑步对于我们的关节是有好处的，患关节炎的风险为3.5% ，而静坐少动的生活方式，患关节炎的风险反而比娱乐性的跑步要高，为10.2% 。

那，为什么有些人跑步会膝盖受伤呢？●不做热身、不做拉伸！我们很多人都认为跑步太简单了，穿上鞋，有个地儿就能跑，根本不注意跑前做热身，跑后做适当的拉伸，这样非常容易出现运动损伤。
在运动前适当的热身可以让我们的身体热起来，让肌腱和韧带以及肌肉等做好开始运动的准备，自己的身体更协调起来。运动之后的拉伸可以把经过运动之后变得紧张的肌肉、肌腱，做一个适当的放松，可以促进局部的血液循环，这样可以为第2天更好的运动做好准备。