夏天的湿气主要来源于两方面 。
一是外湿，夏天又叫桑拿天，外界的环境湿热让身体的汗排出不畅；二是内湿夏季贪凉、爱喝冷饮、喜吃凉菜，寒淤积在体内，导致脾虚，无法合理运化脾湿从而出现脾湿 。
夏季身体湿气大怎么调理？这个也主要从内外两个方面来调理 。
【夏季身体湿气大怎么调理】外不宜居住在潮湿环境里，室内常通风 。一定要控制居住环境的湿度，不能太高，实在不行就用空调的除湿功能 。
内调则需要避免产生湿 。首先是饮食上尽量清淡，避免肥甘厚腻，防止身体产生大量内湿，因为肥甘厚腻这类的食物，能量太高，需要动用的代谢能量多，一旦超出身体的限度，就会对身体产生损伤，甚至慢慢淤积在体内 。所以饮食上的控制是第一要务 。
其次是身体的运化能力调理，夏季是脾胃病、肠胃病的高发季，因为食物腐败等问题最容易引起腹泻，进而影响到脾胃，夏季最应该做的是，保证饮食的安全，隔餐饭一定要彻底加热，过夜饭不要再吃，水果尽量当场吃完，不要放在冰箱里 。还有腹泻了一定要抓紧控制，可以准备一些益生菌 。
最后一点就是适当的药物辅助，茯苓饼、祛湿茶都可以适量添加，不过这个需要确认自己身体有湿才可以，像眼睑易肿、舌头胖大才建议使用，没有症状的话不建议使用 。
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