一天吃三餐好还是两餐好 _减肥

【一天吃三餐好还是两餐好】做为一个70后，可以既经历过一日二餐的日子又习惯了现在一日三餐的生活。
记得小时候家里一般都是一日二餐，只有在我上学以后才逐渐改为一日三餐的。
一日两餐在历史上存在的时间也很长，只有在后来粮食的生产能够满足供应的时候，才逐渐改为一日三餐的。
一天吃三餐好还是两餐好？因为我以前体重超标，为了减肥瘦身而坚持了能有二年的一日二餐，也就是不吃晚饭。我来说说一日两餐的感受:
因为已经习惯了一日三餐的节奏，突然转变过来刚开始有些受不了，不过随着身体的适应，也逐渐习惯了这种就餐方式。一日两餐加上合理的运动，可以说瘦身效果非常的明显，我从100kg的体重，最低时降到68kg，这个就是节食带来的效果。

一日两餐但要保证饮食的质量，因为当时在食堂工作，早饭和午饭的标准很高，因此即使“过午不食”也感觉不到什么负面影响。不过一日三餐已经成了家庭的习惯，后来晚上看着家人吃饭，忍不住就放弃了!只不过尽量控制自己少吃，但是体重反弹也很明显。看样一日两餐这种减肥方法，并不能持久下去，而且停止后反弹严重。

一日三餐才应该是主流，因为:
学生族和上班族每天工作和学习特别辛苦，身体的能量消耗也大，如果饮食跟不上，那么很容易造成营养不良。对于上班族和学生族来说，一日三餐是必须的，而且要合理的搭配好。经常食用一日两餐的主要是一些老人，因为他们的消化吸收能力减弱，加上运动量不大，晚餐如果吃的多会感觉不舒服。家里有个邻居就因为做了胃部手术，一日两餐已经很多年了，不过他其它时间会补充一些流质的食物。如果单纯以减肥为目的的减少就餐次数，那么早晚都会恢复到正常的一日三餐的，毕竟减肥瘦身饭目的是为了健康和享受美食。