常见低糖水果推荐 _水果

一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，常见的有柠檬、木瓜、草莓、柚子、西瓜、樱桃、苹果、梨、柑橘、桃等等。

常见水果含糖量：含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
常见低糖水果推荐：1、柠檬：
每100克柠檬中大约含热量37千卡，柠檬中含有丰富的柠檬酸、维生素C，有助于女性朋友美容养颜。出现食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，来一两片柠檬可以有效缓解。但是味道特酸，所以常常用做调味品，或者用来调制饮料。

2、木瓜：
每100克木瓜含热量30千卡，木瓜果肉厚实细致、香气浓郁、多汁可口，素有“百益之果”的美称，丰富的营养价值，它含有木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等多种营养成分，具有预防高血压，助消化的功效，对人体有助于提高免疫力。

3、草莓：
每100克草莓含热量32千卡左右，草莓含有丰富的营养价值，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素B2、胡萝卜素、果胶、膳食纤维、叶酸、铁、钙、等。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果高7-10倍。草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A，有助于保护视力，可缓解夜盲症。另外，草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘。

4、柚子：
每100克柚子含热量42千卡，柚子果肉中含有丰富的维C、维E、维P、叶酸等成份，对皮肤有很好的美容功效，柚子中还含有丰富的果胶，可以降低低密度脂蛋白水平，减少血管动脉壁的损坏。

5、西瓜：
每100克西瓜含热量31千卡，果肉清甜，肉质多汁，能降温去暑，是当之无愧的夏季果王，西瓜中除了水分外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。在夏季多吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦。由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量会增加。西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾。