什么时间做俯卧撑比较好 _俯卧撑

【什么时间做俯卧撑比较好】俯卧撑在什么时间做比较好？
一．俯卧撑训练的作用。俯卧撑，是训练胸肌、肱三头肌，以及核心部位的力量训练；长期的俯卧撑训练，对于心肺能力的提高也有一定的促进作用。俯卧撑因为其方便性，适合男女老少的健身爱好者。
（下图：俯卧撑训练适合不同的健身者）

二．什么时间做俯卧撑比较好？作为力量训练，通常来说，下午四点到六点比较好，这是因为，在这个阶段，是人体的肌肉力量状态最好的时候，这个时候做包括俯卧撑在内的各种力量训练，可以使训练的效果最大化。
（下图：人体的生物钟）

三．俯卧撑训练的效果，更在于训练的合理性和坚持。1. 以正确的俯卧撑动作训练。
正确的俯卧撑动作，双手朝前，要保持身体下落、升起的过程中，在同一个平面，不要塌腰或者弓背。
（下图：要注意俯卧撑动作的正确性）

2. 坚持常规的俯卧撑训练。
常规的俯卧撑训练，是根据自身的承受能力，每周训练三到五次，每次四到六组，每组训练到力竭或者接近力竭。
3. 训练的时间，应根据自己的时间自由度。
每天什么时间进行训练比较好是相对的，更重要的是对训练的坚持。比如下午四点到六点的时候，还在上班，那就不妨等下班之后训练，只要坚持训练就好。