1个动作强化膝关节
如果已经觉得膝关节不太舒服了，也不太想出去运动怎么办呢？那下面这个运动一定适合你 。因为它不需要出门，不需要器械！步骤如下：
1.找张有靠背的椅子，靠背要放一个靠垫，臀部尽量往后坐，背部靠住靠垫，双手放在椅子背后 。
2.膝关节下方垫一条浴巾，也一定要有一定高度，柔软度，足够结实，稳定的将膝盖垫高 。
3.坐姿端正，腰背挺直，两脚自然垂放，小腿不需太大幅度的一前一后的轻轻晃动就可以 。一定不要太用力，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
怎么样，简单吧，大道至简，往往最简单的动作，却有很大的作用！
这个动作特别适用于膝盖有陈旧损伤和膝关节置换后的的患者，因为我们可以用健康的脚去勾着患侧，协调一致运动，逐渐让膝关节恢复健康 。
关节合理的锻炼的作用堪比“药物”，甚至比药物还要管用 。
正所谓“上医治未病”，作为医生，仅仅去治疗终末期的疾病是远远不够的，更重要的是开展疾病的早期预防和康复，最大程度减少疾病的发生 。在膝关节上，合理的锻炼和运动就显得尤为重要了 。错误的过度活动和长期的不运动都会导致膝关节加速退化，最终导致损伤 。所以一定要掌握正确的运动方法，这样才有可能让我们的原生膝关节陪伴我们终生 。
最后一句话！保护膝盖从现在做起，让我们都有一个健康的膝盖！
推荐阅读
- 推荐打王者荣耀的手机 打王者荣耀用什么手机好
- 抖音首页推荐设置 手机抖音网页版入口
- 秋冬季节怎么保养皮肤之防冻保护
- 孕早期饮食——推荐与禁忌
- 保护眼睛日常注意事项
- 保护心脏的好方法
- 不推荐不吃晚餐或者只吃水果蔬菜
- 保护肝脏不该吃什么
- 食物推荐胡萝卜动物肝脏鱼肝油等
- 保护肝脏要经常吃以下几种食物